快捷搜索：
互推传媒 > 医疗 > 3个超简单动作改善驼背，拒接猥琐乌龟颈

3个超简单动作改善驼背，拒接猥琐乌龟颈

互推小编
 

不管是经常伏案办公的工作党，还是常低头玩手机的学生，时间久了就会造成颈椎前引、驼背等等问题，不仅对于腰背的损伤非常大，气质会也大打折扣。小妮今天就来分享3个在家也能做的简单动作，改善驼背猥琐颈，秒变气质小仙女~

仰卧划臂

屈腿躺于垫上，腰背挺直，双臂屈臂放于身体两侧

肘关节与耳朵在同一条直线上，手臂贴住垫子

缓慢下移，至手腕与肩关节在同一直线上，保持5秒左右还原

向下吸气，向上呼气。背部会有酸胀感哦

猫式伸展

俯撑在瑜伽垫上，双手双膝着地

拱起上背部，低头。胸部下沉到最低，仰头

拱起背部时呼气，塌腰时吸气

L字伸展

手肘夹紧身体，小臂处于水平位置

双手握拳，拳心向上，拇拇指指向外

手臂向外侧旋转至后背收紧，保持5秒左右还原

外展吸气，还原呼气

平时在家就可以做，坚持半个月就能看到很好的改善哦~

tips:

配合这些矫姿神器，效果更佳哦~

中山式可调节脊椎矫姿带 M 黑色

低头族必备，成人版“背背佳”，穿上就能自然抬头挺胸，而且一点都不勒哦~

矫正舒缓护腰坐垫

[注：本文部分图片来自互联网！未经授权，不得转载！每天跟着我们读更多的书]


互推传媒文章转载自第三方或本站原创生产，如需转载，请联系版权方授权，如有内容如侵犯了你的权益，请联系我们进行删除！

如若转载，请注明出处：http://www.hfwlcm.com/info/72215.html

相关文章

友情链接 区块链 逾期资讯 债务逾期 交易所网 推酒家 债务逾期 上海企贷客