1条毛巾，增强你的肩背力量

互推小编 2023-06-04

毛巾练背操

【好处】

这个动作可以锻炼到我们的肩关节、背阔肌，增强肩背力量～

【动作要领】

1.身体俯卧，平趴在垫子上；

2.双手手持毛巾，略宽于肩，两手同时向外发力，感受到肩关节和背阔肌的发力；

3.上身挺身时，双臂将毛巾向回拉至胸前；

4.上身下落时，两臂伸直将毛巾推出去。

【运动小贴士】

做的时候注意膝关节始终保持不动，勾脚尖，前脚掌着地，身体抬起时呼气，下落时吸气。

来源： CCTV生活圈

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