晴热高温天气预报｜请注意防暑防晒，及时补充水分

晴热高温天气预报

未来一周，受副热带高压影响，我州大部地区为晴热高温天气。其中甘洛、雷波、金阳、宁南、会东、会理等县市的低海拔河谷地带的最高气温将超过38℃，个别地方的最高气温可能超过42℃。预计10日傍晚到12日白天，我州大部地区晴间多云，部分乡镇有阵雨或雷雨，个别乡镇有中雨。降雨时可能伴有雷电、阵性大风、冰雹等强对流天气，请注意防范。12日晚到13日白天，州东部、北部的边缘地区多云有分散性的阵雨或雷雨，部分乡镇有中到大雨；州内其余地区多云间晴，部分乡镇有阵雨或雷雨。

（小提示：在天气预报中，凉山这些地方指的是，东部：雷波、美姑、昭觉、布拖、金阳，北部：甘洛、冕宁、越西、喜德，中部：西昌、德昌、普格，南部：宁南、会理、会东，西部：木里、盐源）

西昌市晴热高温天气预报

未来一周，受副热带高压影响，西昌以晴热高温天气为主，部分河谷地带的最高气温将超过35℃。预计10日傍晚到11日白天，晴间多云，个别乡镇有阵雨或雷雨，气温22～34℃，平均风力1～2级，极大风力6～7级。降雨时可能伴有雷电、阵性大风、冰雹等强对流天气，请注意防范。11日晚到12日白天晴间多云，个别乡镇有阵雨或雷雨。12日晚到13日白天多云间晴，部分乡镇有阵雨或雷雨。

城市天气预报

景区天气预报

夏季防暑小常识

一、补充充足的水分

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗；建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

二、多吃各种瓜类

炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，人体丢失的水分多，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力和预防疾病的发生。瓜类蔬果含水量在90%以上，有助清热化湿、排毒的效果。

三、空调温度要适宜

空调室内外温差不宜太大，应该控制好空调的温度，使用空调室内外温差不超过5度为宜，避免长时间待在空调下，因为室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

四、出门带好防晒工具

夏天在最炎热的时间段最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施，如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，可以随身携带防暑降温药品。

五、穿浅色衣服

夏季外出应穿白色、浅色或素色的衣服，不宜穿黑色或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快，而黑色或蓝色衣服则相反，棉及聚酯合成的衣物最为透气。

六、控制情绪

夏天更容易引发大家焦虑情绪，而不良情绪积蓄，很容易导致我们“情绪中暑”免疫力下降，身体的机制失调，甚至引发各种疾病，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

以上小常识摘自网络

来源： 凉山旅游天气

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