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做到十条可以确保您骑行舒适

互推小编
 

#奇妙知识季#

新手骑车时最容易出现屁股疼痛。而几乎每个人在骑车的过程中都有不同程度屁股不适的体验。导致屁股疼痛不适的原因主要有：身体的重量压在坐垫上，就会产生很大的压力，压迫到臀部的毛细血管，影响了血液循环。同时，人体在蹬踏时，臀部在坐垫上左右摇摆，摩擦坐垫边缘而产生摩擦力，导致臀部疼痛与不适。那么，在骑车过程中如何避免发生屁股疼痛与不适的现象呢？

一，建议穿上骑行裤。一条带有护垫的骑行裤，能减轻来自坐垫带来的震动和冲击力，对臀部起到非常好的保护作用，谁用谁知道。

二，涂抹护肤霜。将护肤霜均匀地涂抹在骑行裤的护垫上，有减轻摩擦、保持舒爽和抑制细菌的神奇效果作用，能明显减轻屁股疼痛和不适。

三，选择适合自己的坐垫。不要错误地认为，那种又宽又软的坐垫最适合屁股，实际上窄小而非常轻薄的坐垫反而更舒服。你可以根据自己平时骑行的距离长短，选择最适合自己使用的坐垫。

四，调整好坐垫的位置。坐垫过高过低或坐垫角度大小，都会导致骑行的不适。仔细调整合适坐垫的高度、位置，往往产生明显的骑行感觉改善。

五，正确的骑行姿势。骑车时，不要将整个身体的重量落在坐垫上，而是均匀地分布在车把、脚蹬和坐垫上，这样就能减轻屁股的压力。

六，骑车过程经常变换屁股的位置。每隔10～15分钟左右，把屁股从坐垫上抬离起来，让臀部的血液循环保持良好，这一点非常重要。

七，保持个人卫生。可以防止各种细菌感染的发生。每次都应该穿干净的骑行裤；当汗水把骑行裤浸湿的时候避免到处乱坐；骑行结束后一定要洗浴，确保下体干净卫生。

八，这些小动作有神奇作用。采用弯腰、收小腹、盘骨立起来的姿势，有利于身体对自行车的控制和腿部的发力；蹬踏时不要在腿接近伸直的时候用力，减少臀部跟着向下运动。

九，适时进行休息。一般情况下，骑车1～2小时或每骑车20公里，应该下车休息5～10分钟，做些放松运动，有助于臀部的血液循环，能有效缓解屁股疼痛。

十，合理安排骑行强度。人体腿部力量不够时，身体的重量会更多地让臀部承担，从而导致臀部压力增大，导致臀部疼痛与不适。

以上方法是个人的一点体会，仅供参考，欢迎分享您的看法！

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