氨糖究竟能不能保护关节，减轻疼痛？

互推小编 2023-06-06

平时很多朋友喜欢跑步，爬个山好好锻炼身体，但没几天就出现了关节疼痛，网上一查，搜索的大量信息都显示：该吃氨糖了。
氨糖真的能保护关节，减轻疼痛吗？
美国国立卫生院，进行过一次长达两年的追踪实验，六个月内，每天吃1500毫克氨糖的人群，明显改善关节疼痛的几率是安慰剂组的1.16倍，而氨糖加软骨素组的效果甚至不如安慰剂组，所以从统计学上来说，氨糖并没有什么治疗效果。
2020年，中华骨科杂志，发表了关于骨性关节炎的镇痛指南，其中提到了氨糖对于止疼没有任何效果，而且给到了一个非常低的评级，究其原因，在于关节软骨修复的能力，自身就非常有限。即使给了足够的原料，软骨磨损的修复程度也很低，更何况我们人体自身这种原料也不是非常匮乏。
我们想预防骨性关节疼痛该怎么办呢？
不如多补补钙，多晒晒太阳，锻炼前好好热热身，锻炼强度不要太大，而当您的骨关节疼痛持续无法缓解时，要及时到医院就医。

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