公共卫生大家谈｜丁园：坚持防疫“三件套”，牢记防护“五还要”，用最低成本穿上无形防护服

互推小编 2023-06-08

青年报·青春上海记者顾金华

外出就医，哪些防控事项需牢记？乘坐公共交通如何注意个人防护？返岗归校，可以准备哪些防护用品？6月7日18:00至18:30，在“公共卫生大家谈”系列讲座第七期中，上海市健康促进中心副主任丁园副研究员，与大家聊聊在常态化疫情防控的当下，如何科学有效做好个人防护措施，不让病毒有隙可钻。

◇ 外出就医，请给防护加点码 ◇

新冠病毒最主要的传播途径就是呼吸道飞沫传播，戴口罩可以有效阻断飞沫的传播。

那么，口罩到底应该怎么戴？出门在外是否需要佩戴N95口罩？丁园表示，一般来说，在户外时只需佩戴医用外科口罩或一次性使用医用口罩。若需长时间在医院、商场等室内环境逗留，或需与别人近距离接触的，建议选择非阀门式的颗粒物防护口罩（如：N95、KN95等）。诸如防晒口罩、织物口罩等不能起到防护效果的口罩，不建议佩戴。口罩佩戴期间，污染风险最大的是外表面。脱卸口罩应勾取双侧耳挂带后轻轻拿下，切勿用手抓取口罩外表面拉下。取下口罩后清洁双手。

目前，上海市已全面恢复生产生活秩序，公共交通及人流量也将不断增多。公共交通工具相对封闭，乘坐是否安全？除佩戴口罩还需注意什么？丁园表示，公共交通部门会严格实施人员核验、清洁消毒和通风换气措施，只要坚持做好个人防护，乘坐还是安全的。乘坐公共交通工具的过程中，除了全程规范佩戴口罩外，还应尽量少碰触公共设施，到达目的地后，尽快洗手消毒。使用共享单车前，可先用消毒湿巾将把手、刹车、铃铛擦拭消毒。骑行结束后，勿忘进行手消毒。

户外锻炼时能否取下口罩？丁园则建议，剧烈运动时不建议佩戴口罩，但前提是选择在人少、环境开阔的地方进行。因此请市民朋友们根据户外实际情况选择适当的运动方式。当环境条件无法满足时，可佩戴口罩进行低强度运动，如：健步走、八段锦等。刚开始恢复户外运动，一定要循序渐进，避免运动损伤。

丁园表示，为避免医院人群过多聚集，增加病毒传播风险，当前市民复诊、开药、健康咨询，可尽量采用互联网医院资源。

若有线下就诊的需求，除了必须做好基础个人防护外，还应注意以下环节：按需选择就近、相对熟悉的医院，预约挂号，错峰就诊；选择通风相对好的位置候诊；尽量多走楼梯少乘坐箱式电梯；减少对公共物品的触摸，触碰后尽快进行手消毒；付费选择非接触方式；科学洗手，更换口罩，随身物品消毒擦拭。

此外，日常生活中务必做好自我健康监测，一旦出现发热症状尽快前往发热门诊就诊，就医过程中，避免使用公共交通工具，在外保持与他人的距离，陪同人员也要严格做好个人防护。

◇ 返岗归校，疫情当中没有局外人◇

常态化疫情防控阶段，企业员工与在校学生都应积极配合防疫防护工作有序进行，记住我们每个人都是自己的第一责任人。时刻记住规范佩戴口罩，保持社交距离，不聚集、不扎堆，加强自我健康监测。

目前高三、高二的学生已经复学，在学校里大家应如何做好防护呢？丁园建议，家长为孩子准备一个防疫专用袋，在这个防疫专用袋里多备几个口罩，一旦佩戴的口罩破损或者弄脏可以及时更换；除了口罩以外，还要放上消毒湿巾、免洗手消毒剂、纸巾等防疫必备品。“其实这个防疫专用袋不仅是对孩子，对我们上班族同样适用。”

在上下学途中，如果可以的话，尽量采取步行或者自行车作为出行方式。作为学生，一定要提高防范意识，科学佩戴口罩，保持手卫生，尽可能跟其他人保持一定的距离。

丁园提醒学生们，在上学放学路上，千万不要边走路边吃东西，因为吃东西肯定就不能戴口罩了，这样又给自己增加了风险。而在学校的时候，尽量每个人的活动空间做到相对固定，特别是在课间休息的时候不要聚集，不要去扎堆打闹，也不要去其他教室找同学。

至于上课期间要不要戴口罩？丁园表示，有些课不建议戴口罩，比如说体育课，但是其他时间仍然要规范佩戴口罩。如果学生出汗比较多，要及时更换口罩。此外，还要注意口罩佩戴的时间，每个口罩的累计使用时间不能超过8个小时。

对于上班族来说，丁园提醒，要配合好各项措施，做好自我健康监测，大家不要带病上班。上班期间只要是非独立办公区域，每个人都要戴口罩。天气越来越热了，办公室即便开了空调，也要适当开窗通风，加强空气的流通。另外就是做好物品的消毒，对于经常会用手接触的物品，可以做一些擦试消毒的工作，比如说像鼠标、键盘，还有个人的操作台、操作的按纽。

疫情期间，上班族尽量避免一起喝咖啡聊天，工作的联络可以采取电话和网络交流。在整个上班的期间，也希望大家多走楼梯，少乘电梯。如果要去食堂就餐的话，尽量做到错峰用餐，在取餐用餐时都保持一定的距离。

丁园提醒，坚持防疫“三件套”，牢记防护“五还要”。用最低的成本，穿上无形的防护服。

青年报·青春上海记者顾金华

编辑:张红叶

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