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打败早餐店的3种营养粥！养胃易消化，营养又好喝，健康过冬天

互推小编
 

打败早餐店的3种营养粥！养胃易消化，营养又好喝，健康过冬天

立冬节气一过，北方就算正式进入冬天了，“冬天进补，开春打虎”，又到了进补的最佳季节，很多人会吃大量的肉类来滋补身体，但中老年人或是脾胃功能弱的人，不能吃太多的肉类，还是要先养好脾胃才行。

清代养生家曹庭栋在《粥谱说》提到“粥能益人，老年尤宜”，就是说年龄大的人常喝粥还是很有好处的，营养顺滑，养胃健脾，冬天干燥常喝粥，还能暖胃暖身，给身体补充水分。

分享3款适合初冬季节的营养粥，都是家常食材，营养顺滑，润燥不上火，中老年人喝比牛奶更强，喜欢的收藏备用。

一【红糖百合小米粥】

小米粥具有很好的健脾养胃作用，在我们这里生孩子坐月子都是要喝小米粥的，里面再加点红糖，有活血补血的效果，口感香甜顺滑，特别好喝，更适合中老年女性朋友。

食材：小米，百合，红糖，红枣，枸杞

制作步骤：

1、准备好小米、百合、红糖、红枣、枸杞等食材。

2、我用的是大宇3杯破壁机的养生壶来煮粥，把小米、百合淘洗干净放入杯中，加入红糖，适量清水。

3、盖好盖子接通电源，选择养生汤或是甜品汤键工作，大约煮半小时左右。

4、看看小米粥已经粘稠，加入切碎的红枣、枸杞继续煮一会即可。

二【南瓜雪梨粥】

南瓜、梨、都是秋冬季节的应季食材，冬天天气干燥，容易上火，梨清脆多汁，有很好的滋阴润燥、润肺止咳等效果，加上南瓜一起煮粥，清甜好喝更营养。

食材：大米，梨，南瓜，枸杞

制作步骤：

1、南瓜去皮去瓤切小块，梨刮去外皮去核切成小块。

2、大米淘洗干净放入养生壶中，加入南瓜、梨，加适量清水。

3、选择养生汤键工作，烧开后约煮半小时。

4、这时候粥已经粘稠，再加点枸杞继续煮一会就好了。

三【柿子大米粥】

初冬时节天气变冷，柿子更加香甜了，直接吃就很好吃，但是您吃过用柿子煮的粥吗？其实用柿子煮粥还蛮不错的，也适合初冬的季节。

食材：柿子，大米，白糖

制作步骤：

1、我用的是这种个头比较小的柿子，皮很薄，先清洗干净。

2、大米淘洗干净，放入养生壶中，加适量清水，盖好盖子选择养生汤键开始工作。

3、柿子撕去外皮，放入迷你破壁机中，将其打成细腻的果泥。

4、大米粥大约煮半小时，加入柿子泥、少许白糖搅拌均匀焖一会就好了。

入冬后天气冷了，中老年人或是脾胃功能弱的人，可常喝各种粥，养胃又暖胃，我一个人喝粥，就喜欢用大宇这个养生壶来煮，方便省事。

这款大宇三杯破壁机三机合一，共有3个料理杯，分别是破壁机、研磨机、养生壶，机器可自动识别，一键旋转模式，轻按确定搅拌，长按即可取消，有自动清洗功能，有预约功能，实用又方便。

这款破壁机我用了好几个月了，它的噪音相对于大破壁机更小，因为里面有一层玻璃机身，外面还有一层包裹，这样能有效降噪，最低噪音为57dB，早晨也可以放心使用了。

这款破壁机最大容量是800毫升，适合3~4口人使用，破壁机底部设计为纳米防糊不沾底盘，更容易清洁，配有6片精钢刀头，上下两层多维搅打，打出来的豆浆米糊更为细腻顺滑。

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