轻薄好用的健康管家：Amazfit 跃我 GTS 3 两周体验

互推小编 2023-06-17

10 月 12 日，走入第六个年头的 Amazfit 正式启用了品牌中文名「跃我」，并发布了三款新品智能手表。在此之前，少数派已经拿到了其中两款手表的样机。而我也借着这个机会，和 Amazfit 跃我 GTS 3 这款主打轻薄的手表共处了两周时间。在我看来，如果你也过着久坐的办公室生活，想让自己对身体健康再多上点心，跃我 GTS 3 是一个相当合适的选择。

接下来，我会基于自身的需求，谈谈它带给我的体验。智能手表这种配件由于需要贴身佩戴，选购前可以根据你的个人运动、生活情况进行考量。希望这些体验可以给你提供一些参考。

我需要怎样的智能手表

尽管常常责编一些健康科普类的稿件，我自己的身体状况在少数派的工友中绝对算不上好，如果单论体重甚至可能荣膺榜首。我并不在乎体型，因为比起让别人感觉「好看」，我更遵从让自己「快乐」的原则去生活。我一直饭量很大，工作就是在电脑前栽种，很少运动，又是远程办公，经常一下午坐到自己腰酸背痛。

但我最近逐渐开始锻炼了——倒不是因为突然照了镜子，而是因为偶尔录了自己的睡眠鼾声，发现声音比之前大了不少。体重的变化让我打鼾比之前更加严重，虽说还没有影响到白天的精力，可警钟已经响了——我确实需要控制体重、稳定身体指标，为的是等年龄更大之后还能随心吃自己想吃的东西。

此前我也尝试过诸如智能手环、手表这样的设备，后来无一例外都出掉了。原因很简单：太大，或者太厚。首先，我的手腕不够粗，普通的「中性表」都只是刚好能戴；其次，手环也好、手表也好，塞了传感器之后都会多出一个平面凸台。如果手表本体厚，一方面很难让凸台贴合皮肤，影响测量；另一方面为了保持稳定需要额外绑紧腕带，给手腕带来额外的压迫。这就是为什么智能手表的佩戴感常常比普通手表更差——普通手表的背部曲线是贴合手腕的，而智能产品为了传感器贴合，必须反弓。

综上，我需要的是这样一款智能手表：机身主体足够轻薄，薄到能让我忽略凸台的反弓；能够监测夜间呼吸与血氧，让我注意到打鼾等睡眠状况；支持 Android 手机，久坐提醒、运动监测、智能闹钟这些基本功能不能缺，最好外观还能好看点。

轻薄一项就足够成为理由

最初我选择跃我 GTS 3 的原因，就是它娇小轻薄的尺寸。我的左腕几年前有过扭伤，从那之后，它对压力就变得更加敏感。我平常佩戴的手表是 Swatch 和卡西欧的小方块，两块都是又小又薄。GTS 3 是此次的新品中最小最轻的一款，铝合金机身本体只有 24.4 g，厚度更是低到了 8.8 mm，哪怕加上心率凸台也算不上厚。

从左至右：卡西欧 F-91W，跃我 GTS 3，Swatch；从上至下：Swatch，卡西欧 F-91W，跃我 GTS 3

轻薄的机身给佩戴体验带来的提升不是一星半点。类似于我常说的鼠标重量对手腕的影响，只要手表足够轻，它就可以靠更小的力道在手腕上固定。我不需要绑得像以往那么用力，凸台就可以贴紧皮肤，完成日常的一系列测量。我的多汗体质带给手腕皮肤的侵蚀也相应地减轻了不少。

GTS 3 配备了一块 341 ppi 1.75 英寸的 AMOLED 显示屏，塞在这么小的机身中称得上物尽其用。机身提供曜石黑、薄雾白、柔砂棕三种颜色，我选的是黑色版本，少了些跳脱，多了点百搭。

要说我对外观有什么意见，大概就是它太像 Apple Watch 了——这确实也没办法，GTS 3 是一块方表，你很难不把它和同为方形的 Apple Watch 对比。不过 GTS 3 侧边只有一个数字表冠，不管是左手还是右手模式，表冠都能居中，观感上可以更接近传统的手表，我觉得这样挺讨喜的。（而且我也愿意拿一些「你用 Android 怎么戴苹果表」的质疑去换厚度更薄带来的舒适，还是很值得的。）

更细致的睡眠监测

我使用智能穿戴设备的一大需求就是睡眠追踪，一方面是出于对自己睡眠状况的担忧，另一方面是出于闹铃对白天精神状态影响的考虑——自动识别浅睡眠的智能闹钟算得上是我之前反复购入智能手环的唯一理由。

跃我 GTS 3 这次的另一大升级就是将传感器更新到了华米科技自研的 BioTracker™ 3.0 PPG 生物追踪光学传感器，从单通道升级到 6 通道。PPG（光体积变化描记图法）是比较常见的快速监测手段，目前被广泛应用在各种可穿戴智能设备。它的准确度比不上研发时间更长的电传感器（比如你在医院检查时贴在胸前的心电图电极），但它贵在方便——只需要几十秒钟，就可以对佩戴者目前的身体状况进行大致的估量，结合一段时间内数据的变化，可以进行更长时间的监测、提供更及时的警示。

可以看到透明遮罩下的部分光源与传感器接收头。

PPG 的原理是传感器通过测量光的反射或透射量变化，监测探测部位的脉搏率与脉搏变化，进一步反应血液容积的变化，而血液的流动状况受到很多因素共同影响。在算法的支持下，传感器就可以对心率、血氧饱和度、压力状况、呼吸速率等同时进行测量，并对心律失常等状况进行甄别。

从原理中，我们就可以很容易地判断，PPG 的弱点在于容易受到活动、外界光照等因素的影响，这也就是为什么各大品牌的智能设备都会在测量时告诉你「请保持静止」。同样地，这种无需借助太多设备的监测方式非常适合睡眠监测，既避免了多余的光，也没了多余的动作。

对我这种打鼾人士来说，GTS 3 的传感器升级就非常必要了。由于不知道自己的睡眠呼吸问题到了什么程度，我希望呼吸与血氧测量的准确率越高越好，单次检测时长越短越好——这样睡眠中检测能更少受到不自觉动作的影响，成功率更高。

睡眠呼吸质量

在两周的时间里，GTS 3 实实在在地跟踪了我的夜间睡眠。结果也确实印证了我的猜想，我夜间疑似出现呼吸暂停的次数变多了，但好在血氧没出现什么大的变化。我设置了安静状态自动监测血氧饱和度，如果血氧饱和度低于限定值超过 10 分钟，跃我 GTS 3 就会给出提醒——幸运的是我还没有收到过低氧警报，还是尽早锻炼比较好。

首页的快捷健康记录

至于睡眠分析，跃我 GTS 3 还是保持了以往的高水平，智能闹钟的提示时间点都非常合适，可以让我在浅睡眠时「无痛」起床。白天偶尔的打盹、午睡，手表也能自动记录。配套的 Zepp App 会在首页提示进行健康记录，我也养成了查看睡眠记录时在每日界面上对睡前状态和睡醒心情进行标记的习惯。这种对起床状态的记录其实有助于正向激励形成良好的作息习惯。

一键测量：一个健康习惯的养成

这次传感器的升级还带来了一个看起来不大，但实际很有意义的新功能：一键测量。升级了 6 通道传感器后，跃我 GTS 3 能够更快、更精准地采集数据，可以在 60 秒内一步测完心率、血氧、压力、呼吸速率和心脏健康五项指标。看起来它就是一个简单的整合，可我格外喜欢这个功能。原因也很简单：我从来没有主动测过压力指数。

这一个按键，要传感器跨出很大一步才做得出来。

在之前用智能手表时，我就已经试过了测量「压力」，如果它显示有什么问题，我就会打开引导，去做一些深呼吸，平复自己的心情，整理整理情绪。但这个过程太漫长了，以至于新鲜劲儿的前两天过了之后，我就彻底忘了这个功能，一是因为它不像开始运动那样快捷，二是因为它没那么重要——如果我想到主动测量，我肯定优先探测其他参数，压力的优先级根本抬不上去。

「一键测量」的用时最多 60 秒，而各项单独测量都需要最少 30 秒时间——我用不着定在椅子上来来回回操作加呆坐五分钟，就可以把这些重要数据看个大概，然后根据目前的状况进行及时调整，它对于「压力」这种一般不自动监测的数据来说，意义更加重大。

我一般会在手表提示「起身动动」时，站起来活动活动筋骨，去喝水，做做胳膊和手部的拉伸，回到座位上后，直接开始一键测量——我把这个小程序绑在了长按表冠的快捷键上。如果压力比较高，我就做一组呼吸调整，接下来就可以收拾精神继续工作。这是一套自然的流程，喝杯水坐下来休息就能完成。手表提供这个节省时间的工具，用户就可以降低养成健康习惯的时间成本。这才是健康检测设备的终极意义：让更多的人注意到、认识到自己的身体状况。

更成熟的 Amazfit，更好用的 GTS 3

其实我对 Amazfit 有很久的好感，起因是他们六年前发布品牌时推出的「月霜/赤道」系列手环。当时那个产品让我眼前一亮——一众长相平平的智能手环里，竟然出了这么个好看的异类。但我还是没有购买，原因也很简单：我只习惯在左手戴手表，而我的手腕放不下第二个装饰。此后，那条好看的手环成了我对 Amazfit 最深的执念。

今年已经是 Amazfit 品牌的第六年了，他们也换上了自己的中文名「跃我」，把向上而生、超越自我的品牌理念直接写进了品牌名。同时，这个跃动年轻的名字并不能否认他们成熟了许多的事实，Amazfit 单单智能手表的产品线就扩展到了 7 条，远比当初更为丰富，内在实力也逐年增长。它仍然好看，但不再只靠外观去吸引眼球——现在的华米在硬件和软件上都有了自己的突破，多年累积的研发经验成了他们不断进步的基石。单从手表这方面来说，越来越薄的 GTS 系列保持着时尚轻薄的调性，GTR Pro 系列不断增添着各种新锐功能，自研的 Zepp OS 系统也带给了华米智能穿戴产品更大的自由，可以围绕健康监测这个擅长的领域做更深入、更精尖的尝试。未来，更多开发者加入 Zepp OS 的开发生态后，也能为硬件产品带去更多的可玩性。

总的来说，跃我 GTS 3 是一款非常适合日常佩戴的智能手表，更轻薄的机身给了它更大的舒适度，各种健康监测功能也满足日常需求。如果你希望寻找一款智能手表作为健康监测的入门，或是你和我一样，希望延续传统手表轻薄的穿戴风格，它一定能成为你的不二之选。

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