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它是含钙量排名第一的奶制品，这样做吃钙真过瘾，孩子常吃身体棒

互推小编
 

#暖冬生活记#

它是含钙量排名第一的奶制品，这样做吃钙真过瘾，孩子常吃身体棒

冬天，气候寒冷，人体的各种代谢也相应变化，对各种营养的需求增多，自然对钙的需求也相应增多了。尤其是生长发育期的孩子，补钙更重要。老话讲药补不如食补，食物搭配好了，胜过各种补药。今天给大家推荐一道非常有利于孩子长身体的芝士焗红薯，奶味十足，绵软香甜，超浓郁，满口香，大人孩子都爱吃，不但补充钙质，促进生长发育，还容易消化，放心吃，长个不胖人。

红薯是我们日常生活中最常见的食物，百变食材，当主食、当菜都是美味，煎炒烹炸怎么做都好吃。烤红薯几乎人见人爱，顶饱又解饿，是女人最钟爱的减肥食材。如果把红薯肉挖出来，加点料，搭配芝士烤一烤，便是孩子的最爱，这是我家小朋友经常点名的主食兼零食，何止是孩子爱吃，大人也是吃一口就停不下来，绝对吃得过瘾。好吃还有营养，放心吃，不长肉还能排毒瘦身。

红薯是很好的低脂肪、低热能食物，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的食品。富含膳食纤维，常吃红薯有益于人体健康，还能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥瘦身，美容养颜。

芝士也叫奶酪，是含钙量排名第一的奶制品，而且芝士中的钙容易被人体吸收，吃含有芝士的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起到抑制龋齿的作用。芝士还能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。

接下来就一起看看具体做法吧，超简单，厨房小白也能一次成功。

【芝士焗红薯土豆】所需食材：红薯3个；土豆2个；安佳芝士片3片；苹果半个；香蕉半个；咖喱酱适量；烟囱少许；黑芝麻适量。

做法及步骤：

准备食材，红薯、土豆清洗干净，不要去皮，洋葱去皮洗干净。

红薯一分为二，土豆个头不是很大，切掉小半，留下大半，小半也不要扔，直接蒸熟吃掉就OK了。

蒸锅加入适量的水，红薯、土豆上屉蒸熟。

出锅，趁热用勺子挖出蒸熟的红薯泥、土豆泥，注意不要挖穿了，边缘可以留一层。

香蕉、苹果、洋葱分别去皮切小丁。

把土豆泥和红薯泥分别装入碗中，然后分别加入香蕉、苹果、洋葱丁，再分别加入适量的咖喱酱和黑芝麻搅拌均匀，尝尝味道，那是真香。

将搅拌好的红薯泥再次填入到红薯皮中，土豆泥填回到土豆皮中，完全塞满为止。

取一片安佳芝士片一分为二，去掉边边角角，切下来的碎片直接撒在红薯泥和土豆泥上，然后每一块红薯和土豆上边都盖上一片芝士片。

烤箱200度预热，上下火中层200度烤制20分钟即可。没有烤箱用空气炸锅也是可以的。

出炉，满屋子的芝士香味，甜中有咸，香而不腻，让人欲罢不能，我家常常用来做主食，饭菜都省了。

它是含钙量排名第一的奶制品，这样做吃钙真过瘾，孩子常吃身体棒。欢迎留言，喜欢这道食谱请点赞，转发和分享，感谢您的支持！

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