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膝关节置换术后，院外康复和锻炼需要注意些什么？

互推小编
 

膝关节置换术由于其明确、显著的疗效，在国内日益普及。

但部分患者出院回家后，对于在家如何康复，以及生活、锻炼中的一些注意事项还有所疑惑。本文特对此问题进行一简要解答。

首先，患者回家后应继续术后康复计划，不同阶段康复重点不同，应该按时复查，根据医生指导，及时调整训练内容和强度。

术后第2-3周

通常出院时已经术后1周，此时的康复重点在于获得较好的膝关节屈曲度，并继续加强肌肉锻炼。

主要包括以下几个动作：

1、抱腿屈膝：在床上端坐，两腿伸直，足跟紧贴床面，两手抱大腿屈膝；

2、床边小腿伸屈：坐于床边，小腿与大腿垂直，伸直小腿维持2-3秒后放下；

3、床边交叉压腿：坐于床边，将健肢交叉置于患肢小腿上，向后压腿。

4、股四头肌力量训练：平卧位，伸直膝关节，抬高下肢距床面30厘米左右，维持5秒，再轻轻放下；

5、使用助行器，高抬腿行走，每天练习3-4次，每次10-20分钟。

术后3周

术后三周开始，康复重点在进一步提高前几周训练效果，增加患肢活动范围和负重能力，并逐步开始恢复生活自理能力。

康复内容如下：

1、由短到长，由室内到室外，逐步增加步行量，恢复正常步态；

2、日常活动的训练。如蹲起、爬楼梯、坐椅子等等，逐步恢复到正常活动。

绝大多数患者经过一段时间的康复后都可以回归正常的社会生活。

但应该注意的是，关节假体始终不是人体正常关节。通常其正常使用寿命在15年以上，但如果使用不当，假体磨损或松动的可能性就越大。

因此，即使恢复良好，仍然需要在生活中对某些动作或活动进行限制。

比如一些运动量大或对抗激烈的活动，如：长跑；踢足球，打篮球；武术训练、空手道、跆拳道；跳绳；瑜伽、健美操等。

而另一些减轻关节重量的运动（如游泳和骑自行车），既可以锻炼身体又不会对假体产生过度压力，则相对更为推荐。

相信通过本文的阅读，您对膝关节置换术后院外康复和生活中的注意事项有了更为全面的认识，也祝所有患者能尽快回归正常生活。

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