击破睡眠问题，就要“对症下药”
为什么老年人的睡眠问题更多？
虽然睡眠问题是社会的一大凸显问题，但老年人群体，的确是睡眠的“重灾区”。
不可否认，老年人群中，十有八九都存在睡眠障碍，睡不着、睡得差、易醒……
除此之外，还有一件事最恼人：半夜翻个身，吱吱呀呀的响声，生生把最后那点睡意全都气没了！
老年人为什么睡眠问题频发？
老年人的睡眠问题有诸多原因，从年龄上来讲，随着年纪的增加身体器官处于衰老状态，身体机能下降，从而影响睡眠质量。
同时，有些老年人有基础疾病，导致身心压力大，影响睡眠。
当然，还有一部分老年人睡不好，纯粹是睡眠环境导致的。
高质量睡眠是老年人身体健康的保障，长期低质量睡眠会导致老年人免疫力下降，引发疾病，找到应对策略才是关键。
击破睡眠问题，就要“对症下药”
01 生理原因
人的年龄越大，睡眠越少，主要是老人神经细胞减少，或者是白天睡眠时间过长导致。
建议：保持精神愉悦，减少白天睡眠时间。
02 疾病原因
有一些基础疾病的老人，可能因为身体不适会导致夜不能寐！同时由疾病带来的心理压力，造成心情烦躁，思想负担重也是影响睡眠的主要原因之一。
建议：除了要按时吃药，还要积极放松心情，多和家人沟通交流，减少心理压力。
03 环境原因
有些老人睡觉轻，有一点动静就会醒，有的老人喜欢卧室房间暗一点。所以改变睡眠环境，能进一步提升睡眠质量。
建议：营造良好的卧室环境，选舒适的寝具。比如床垫要护脊，更要静音，枕头高度适宜，被褥薄厚也要根据季节和个人习惯保持舒适的状态。
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