枕头不对，越睡越累

互推小编 2023-04-23

"枕头不对，越睡越累”。这句谚语是说枕头的好坏，直接影响我们的睡眠质量。枕头是最重要的卧具之一。其作用是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。选对了枕头能够保障睡眠质量，反之不仅睡不好，还容易生病，比如脖子动弹不了，腰酸背痛等。

我们天天都在用枕头.但并不是所有人都会选枕头，人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，枕头可以说是陪伴我们时间最长的伙伴了。这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且决定着其余三分之二时间的工作和生活质量.

中国有句老话"高枕无忧”，说明要睡得好、睡得安稳，就要把枕头垫高。但从科学角度看，这种说法并不正确。长期睡过高的枕头会把颈椎拉直，脊柱就会变弯，并使颈部肌肉、肌腱和韧带受损，容易出现颈肩酸痛，手麻、头昏等症状；再次影响头部血液畅通，不能呼吸，使气管通气受阻。易导致咽干、咽痛和鼻鼾。长期下去必定给身体带来不良影响。

我国常见的枕头有芥麦皮枕、稻壳枕、羽绒枕、天然乳胶枕、杜邦枕等。此外，还有用菊花等药物做芯的枕头、用藤、竹篇制的枕头。这些枕头都各有各的好处。枕头芯最容易藏污纳垢，久不清洁容易滋生霉菌螨虫，还可能引发过敏、哮喘等呼吸道疾病。枕头最好两月更换一次。

枕头除了需选用合适的芯外，还必须选择合适的高度、宽度和硬度。枕头的高度，以躺卧时头与躯干保持水平相当为宜，也就是仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，成人用枕一般为15-20厘米高，以使仰睡、侧卧都能保持正常的生理弧度和感觉舒服；关注健康.安心睡眠.应该从枕头开始。

[注：本文部分图片来自互联网！未经授权，不得转载！每天跟着我们读更多的书]