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上了年纪的女人，最好不要穿这3双鞋！危害可等于“恨天高”

互推小编
 

许多人随着年纪增长，也越来越喜欢穿平底鞋，因为舒适、没有高跟鞋带来的压迫感和扭曲感，还便于跑动跳跃。而且在很多人的心中，会认为穿平底鞋肯定要比高跟鞋舒服，可事实果真如此吗？

有专家指出：滥穿平底鞋对健康造成的损害不亚于高跟鞋。

一、为什么穿平底鞋，危害可等于“恨天高”？

1.没有抗震效果

“穿高跟鞋不健康，那就选平底鞋穿。”

很多人觉得只有高跟鞋才会影响人的身体健康，其实大错特错，很多薄的平底鞋危害不输高跟鞋。

要知道，人行走时脚跟着地的冲击了可以沿着脚部到腿骨，再到脊柱，最后直达头部。

如果鞋跟过低，脚踩地的瞬间全身60%左右的体重重量都压在后跟上，走路时间多时，上传的冲击力就会引起足、踝、膝、髋关节、腰部等部位的疼痛。而长期穿着平底鞋走路还会导致关节因超负荷而发炎或磨损，也就是我们所说的骨关节炎。

2.影响足弓发育

平底鞋的另一危害就是会影响足弓发育。

人体脚部足弓是身体稳定的保障，正常的足弓是像拱形桥一样呈现弓弧形，这种弯曲和弹性可以适应不平的地面，也能起到承重和减震的作用。

我们的脚部承受了全身的体重，如果足弓弧度发生改变，不仅会影响承重功能，还会影响整个身体的健康。

尤其是人上了年纪之后，本身足底的肌肉和韧带就会发生退形性衰老，足弓弹性丧失，足底抗震能力和负重能力下降。

再加上脊椎椎间盘等弹性软垫的功能减退，日常的站、走的时间过长，就会有很多疼痛感出现，甚至可能会引起头昏头痛等不适状况。

若经常穿平底鞋，就更不利于中老年人负重和行走。

二、想要保护足弓，这3类鞋就最好不要穿

1.平底的芭蕾舞鞋

平底鞋里面对脚部最不友好的可能就是芭蕾舞鞋了，鞋底非常薄，穿上有种赤脚走路的感觉。但因为扁平的鞋底没有符合足弓生理的弧度构造，很容易影响足弓发育，加上没有缓冲能力，走的路多了或站的时间过长，可能会加速足底韧带的退化，引起一些关节等部位的劳损。

同芭蕾舞鞋相似的还有平底拖鞋、凉鞋，老北京布鞋，冬天穿的雪地靴等等。

2.细跟超过4cm的高跟鞋

除了平底鞋，第二类就是高跟鞋了，鞋跟过高，重量会集中在脚掌上，也会依赖脚掌着力，如果鞋尖过尖的，还会让脚趾受到挤压，会导致拇趾外翻、趾间神经炎等等。

穿的时间久了，也会增加脚踝足底筋膜的负担，引起脚掌疼痛和小腿肌肉紧绷。

3.厚重的松糕鞋

很多人说既然平底鞋和高跟鞋都不能穿，那么厚底鞋总可以了吧，既有减震效果，受力也比较均衡。

但实际上，又厚又硬的鞋底是脚趾关节在正常行走时不能正常屈伸，在重力传导过程中，脚后跟的重量不能被转移分散到脚趾，整体重量还是集中在了脚后跟。

此外，厚底的鞋子使人们的重心下移，会增加跌倒、扭伤和骨折的风险。

对鞋子选择有了新的认识之后，那我们在选择鞋子的时候要减少这3种鞋子的选择。

三、日常穿着的鞋子应该要具备这些特点

1.理想鞋子的特征

无论是年轻人还是老人小孩，鞋子的选择首先要考虑的就是其护脚性。

▶有缓冲：选择后跟带有一定高度的鞋，以1.5~2厘米为宜，不能过高也不能过低。

这样既利于维护足弓的形成到达缓冲抗震的效果，又可以限制平底鞋过度的定向转动，增加日常活动时身体的稳定性。

▶有空间：鞋内的空间略微大一点，鞋尖部分要多留一些空位给脚趾头，选择超过最长脚指头1cm以上的长度最佳。

▶材质要达标：鞋底选择一些橡胶衍生材料制成；鞋面选择延伸性较好的纤维、网面等。

2.建议选择这3双

①日常休闲：运动鞋

同为平底鞋，相比薄的略微厚一点的鞋底对脚部更友好，在平底鞋当中运动鞋是中年女性比较好的选择。

2~3cm的高度让足底很好地得到了缓冲，穿上脚也非常舒适。而且在搭配上也比较百搭，像日常穿阔腿裤、烟管裤、半身裙等等，一双运动鞋就足够。

不过要注意，鞋子的颜色不要太花里胡哨哟，简约款式的会更加百搭。

②知性优雅：乐福鞋

风格比较偏优雅知性的女性，可以选择鞋底偏软、鞋跟同样大概2~3cm的乐福鞋，这类鞋子可以让我们的气质更加典雅，选择的时候露出一点脚面的会更显高也更透气。

③精致高级：短跟鞋

如果本身穿习惯了高跟鞋，千万不要一下子就选择平底鞋，要给脚和腿一个适应过程，可以选择一双3cm的短跟鞋过渡。

日常习惯穿高跟鞋或想要尝试高跟鞋的女性，也可以选择这个高度的低跟鞋，不过要注意尽量选择粗跟的哟，细跟的受力比较集中且更容易崴脚，粗跟的就友好很多。

好了，以上就是本期的全部内容了，鞋子的选择不单单要好看，更重要的是对身体的影响，一定要选择有良好缓冲性以及抓地力的鞋子，不要因为美而影响健康哟~yz

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