快捷搜索：
互推传媒 > 美护 > IFA文献分享 | 失眠了怎么办？这12款精油值得一试，一觉睡到天亮

IFA文献分享 | 失眠了怎么办？这12款精油值得一试，一觉睡到天亮

互推小编
 

芳香疗法

与失眠

- IFA官网文献 -



失眠意味着你经常有睡眠问题。通过改变你的睡眠习惯会变得更好。




-

Insomnia

-

检查你是否有失眠症


●很难入睡

●夜间醒来几次

●晚上睡不着觉

●早起后不能再睡觉

●醒来后仍感到疲倦

●即使你累了也很难在白天打盹

●白天感到疲倦和烦躁

●白天难以集中注意力

●这些症状持续数月，有时甚至数年



-

Insomnia

-


你需要多少睡眠



每个人都需要不同的睡眠量。


●成人-7至9小时

●儿童-9至13小时

●幼儿和婴儿-12至17小时


如果你白天经常疲倦，你可能睡眠不足。



-

Insomnia

-

导致失眠的常见原因

●压力，焦虑或抑郁

●噪音

●房间太热或太冷

●不舒服的床

●酒精，咖啡因或尼古丁

●时差

●换班工作





-

Insomnia

-


芳香疗法如何帮助失眠


快乐鼠尾草

香蜂草

苦橙叶

甜橙

罗马洋甘菊

橙花

真实薰衣草

大马士革玫瑰

橘子

檀香

甜马郁兰

依兰依兰


请务必联系合格的芳香疗法师，他/她将为您提供适合您个人需求的精华油。




参考文献

●The Art of Aromatherapy by Robert Tisserand

●Aromatherapy – An A-Z by Patricia Davies

●The Complete Guide to Aromatherapy by Salvatore Battaglia

●The Encyclopedia of Essential Oils by Julia Lawless

●Encyclopedia of Aromatherapy by Chrissie Wildwood

●Essential Oils in Colour by Rosemary Caddy

●Aromatherapy Workbook by Marcel Lavabre




[注：本文部分图片来自互联网！未经授权，不得转载！每天跟着我们读更多的书]


互推传媒文章转载自第三方或本站原创生产，如需转载，请联系版权方授权，如有内容如侵犯了你的权益，请联系我们进行删除！

如若转载，请注明出处：http://www.hfwlcm.com/info/105779.html

相关文章

友情链接 区块链 逾期资讯 债务逾期 交易所网 推酒家 债务逾期 上海企贷客