保持健康所需要避免的食物

互推小编 2023-07-06

大家好，我是王扬医生，随着年龄越大，就更需要对饮食加以注意。人到中年最在意的就是我们的健康问题和家人的健康问题。毕竟年纪大了，不只是身体素质，还有各个脏器、消化系统都会变得敏感。那么哪些食物不适合年纪大的人吃呢？

第一，腌制的食品，比如腊肉、香肠、泡菜等等，如果时间把控不好，很容易造成亚硝酸盐含量过高。而且腌制食品大部分都是高盐食品，它维生素含量微乎其微，盐吃多了对身体有很多危害，大家想必都知道。

第二是油炸食品，这种东西一直受到人们的青睐，无论老人还是小孩儿。但是油炸食品不仅脂肪高、热量高，而且维C、维a、维K、番茄红素等等营养物质，油炸之后它的效果就大打折扣。另外，因为油脂持续受热，还会产生一些致癌物质。增加我们的胃癌、肠癌的风险。

第三生的食品，时代变化后，最近几年人们的饮食偏好也越来越原始，一些海鲜、刺身、半生的牛肉之类的食物，虽然新鲜，口感好，但是这类食物没有经过加热处理，不一定能完全杀灭细菌，如果处理不当，还会更加严重，中年后的消化系统本来就很脆弱，生吃了这些半生不熟的食品，使胃粘膜、肠粘膜遭到细菌的入侵破坏，所以还是尽量少吃。

第四，烟酒，我们民间有一些。能抽烟爱喝酒的人老说是抽烟又喝酒，活到99，这是一个严重的错误理解。抽烟喝酒，在现代研究中它是导致慢性疾病的最大的原因，是一个很大的罪魁祸首，不仅损伤我们的呼吸系统、消化系统，更是让我们的身体很难保持健康。

但是有很多人又说，人生苦短，为什么都不能随心所欲吃自己爱吃的东西呢？但事实上，疾病非常复杂，不能简单地认为吃什么不吃什么就能预防，我们应该知道生命只有一条，我们保持健康的意识才应该是最关键的。年轻时期就应该树立起预防的意识，中年时期就更应该保养好自己。祝愿大家都能生活愉快，拥有健康的好身体。关注我，了解更多健康知识。

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