哺乳期如何进行乳房护理
母乳喂养，妈妈的身体健康，是宝宝健康饮食的保证，健康的乳房，那是宝宝营养唯一来源。
宝妈一定要调理好自己的身体，护理好自己的乳房。
哺乳期护理乳房分三个时期：
第一、泌乳还没来到的时期
首先排查乳房是否有乳腺增生？乳头是否扁平或凹陷，是否能正常哺乳，采取不同的方法进行护理，乳腺的出口是否通畅？乳腺管是否有淤积的肿块？
确定乳房正常，适合哺乳，用温水清洗、擦拭乳头，按摩乳房，将乳腺的初乳聚拢在乳晕的周围，让新生儿开始人生第一次的吸吮。
宝宝吸吮时，母婴都要保持正确的哺乳姿势，防止 乳头皲裂的发生。
第二、乳汁分泌的时期
这个时期，宝宝吃奶时，不要让宝宝过度牵拉乳头，交替喂奶，每次时间表不超过20分钟，防止哺乳后，乳房一大一小或者变形。
坚持戴哺乳胸罩，防止乳房下垂。哺乳后，按摩乳房，挤一滴乳汁涂在乳头上，形成保护膜，防止乳头干裂。
每天两次，用温水清洁乳房。
家庭自我保健的乳房护理
宝妈可以根据自己需要，选择做一些乳房保健的瑜伽。比如牛面式：双手背后，手指相扣，伸展胸部，增加弹性，这个动作在哺乳期也可以做，还可以有效防止弯腰驼背。还有一个眼镜镜蛇式 ，俯卧位，双手撑地，尽量抬高上身，伸展胸部， 可以促进 胸部血液循环。
一般孩子十个月以后就可以断奶，哺乳期不要过长。
母乳喂养有利于产后子宫复元，有助于宝妈恢复体型，还可以帮助宝妈消耗多余的脂肪，达到减肥的目的。
在哺乳期，宝妈一定要合理膳食，荤素搭配得当，多吃富含维生素E和B的食物。比如：新鲜绿叶蔬菜、植物油、瘦肉、 坚果，燕麦，以及，各种谷物，杂粮，馒头等。
还要根据宝妈所居住的环境不同，还有地域性的差异，以及个人体质 和生活习惯的差异等，制定不同产后护理和乳房保健方法。
我是一名老师，也是一位十岁男孩的妈妈，同时也是一位金牌月嫂，高级营养师，高级催乳师，二十多年育儿经验愿和大家共享。欢迎小伙伴点赞，留言和关注。
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