医学专家出科普作品《成瘾》提醒：碎片化快乐会带来“多巴胺陷阱”｜新书架

互推小编 2023-07-13

封面新闻记者张杰

当下，人们生活在一个物资丰富的世界，各种刺激多巴胺分泌的物质充斥着人类的生活。

除了糖、薯片、酒精、咖啡等容易让人成瘾的物质，20年前，一种全新的“电子设备成瘾症”出现了：社交软件、网络购物、短视频。这些数字产品让人沉迷其中，闪烁的灯光、庆祝的声音和“点赞”，使人们渴望获得更大的奖励。然而，人们也发现，当快乐变得唾手可得，却更容易感到迷茫，更容易迷失自我，甚至感受不到幸福。以至于网上出现了这样的声音：为什么我们越来越容易获得那些令人快乐的东西，但却变得比过去更加痛苦？

多巴胺对人类生命健康有其存在的价值。但是，如果人们过度激活这种机制，就很容易让我们的大脑“崩溃”，就像一个失去平衡的天平。大量的多巴胺涌入人们的大脑时，虽然人们会短暂地感到兴奋，但接下来的漫长痛苦也会随之而来。当大脑习惯了一种刺激后，它就会变得麻木，需要更高强度的刺激才能重新激活它。因此，如果人们反复追求同样的欲望，就会陷入一个恶性循环，这就是“成瘾”的开始。成瘾者眼中的时间会变得缓慢，空间会变得扭曲，自我会变得渺小，他们会不惜一切代价地、机械地重复着自己的行为，越陷越深。

医学专家开始从科学的角度思考这个课题。近日，斯坦福大学著名神经学与成瘾治疗专家安娜·伦布克教授，关于成瘾科学研究的最新科普作品《成瘾》由新星出版社引进出版。在这本书中，她指出了碎片化的快乐带来的“多巴胺陷阱”：越是在一个快乐唾手可得的环境，人们越是需要不断自省。

安娜·伦布克写道，过去75年里，神经科学领域最重要的发现之一，就是发现大脑中处理快乐和痛苦的区域是相同的，并且大脑会努力维持快乐和痛苦的平衡。每当这个天平向一侧倾斜时，大脑就会在另外一侧施加压力，竭力恢复平衡，神经科学家称之为“内稳态”。多巴胺被释放以后，大脑会相应地减少或“下调”被刺激的多巴胺受体的数量，从而导致快乐—痛苦的天平向痛苦端倾斜，以恢复平衡。

安娜·伦布克以深受成瘾之害的多个真人案例出发，从神经科学的角度分析大脑的奖赏机制。书中还提到，网络空间中存在一种“传染性”现象：当我们在网上看到其他人以某种方式行事时，这些行为似乎就有了“正常性”，因为其他人都在这样做。这种现象在很大程度上塑造了网络空间中的集体行为和社会趋势。然而，正如书中讲述的案例所展示的那样，互联网对个体行为的影响可能会导致不良后果。在其中一个案例里，雅各布不仅沉溺于不健康的网络行为，还将其传播给了其他人，从而引发了社会传染现象。这种现象反过来又加剧了个体的沉溺和成瘾行为，形成了一个恶性循环。从文化研究的角度看，书中的情景反映了互联网如何在满足个体需求的同时，也让他们陷入某种程度的沉迷和自我毁灭。通过雅各布的经历，作者探讨了互联网与社会传染的关系，揭示了当代社会在数字化、全球化背景下，个体在追求愉悦和满足欲望的过程中所面临的挑战。

在详实案例的基础上，作者对如何预防成瘾行为提出了有效的建议，讲述快乐与痛苦的平衡之道，并提出了自我约束策略等有效的解决方案——无论是糖成瘾、购物成瘾，还是社交媒体成瘾症，我们要学会区分真正的需求和短暂的欲望，通过自我觉察、设定目标和调整生活习惯等方式，逐步摆脱成瘾行为的控制。

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