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医学专家出科普作品《成瘾》提醒:碎片化快乐会带来“多巴胺陷阱”|新书架

 

封面新闻记者 张杰

当下,人们生活在一个物资丰富的世界,各种刺激多巴胺分泌的物质充斥着人类的生活。

除了糖、薯片、酒精、咖啡等容易让人成瘾的物质,20年前,一种全新的“电子设备成瘾症”出现了:社交软件、网络购物、短视频。这些数字产品让人沉迷其中,闪烁的灯光、庆祝的声音和“点赞”,使人们渴望获得更大的奖励。然而,人们也发现,当快乐变得唾手可得,却更容易感到迷茫,更容易迷失自我,甚至感受不到幸福。以至于网上出现了这样的声音:为什么我们越来越容易获得那些令人快乐的东西,但却变得比过去更加痛苦?

多巴胺对人类生命健康有其存在的价值。但是,如果人们过度激活这种机制,就很容易让我们的大脑“崩溃”,就像一个失去平衡的天平。大量的多巴胺涌入人们的大脑时,虽然人们会短暂地感到兴奋,但接下来的漫长痛苦也会随之而来。当大脑习惯了一种刺激后,它就会变得麻木,需要更高强度的刺激才能重新激活它。因此,如果人们反复追求同样的欲望,就会陷入一个恶性循环,这就是“成瘾”的开始。成瘾者眼中的时间会变得缓慢,空间会变得扭曲,自我会变得渺小,他们会不惜一切代价地、机械地重复着自己的行为,越陷越深。

医学专家开始从科学的角度思考这个课题。近日,斯坦福大学著名神经学与成瘾治疗专家安娜·伦布克教授,关于成瘾科学研究的最新科普作品《成瘾》由新星出版社引进出版。在这本书中,她指出了碎片化的快乐带来的“多巴胺陷阱”:越是在一个快乐唾手可得的环境,人们越是需要不断自省。

安娜·伦布克写道,过去75年里,神经科学领域最重要的发现之一,就是发现大脑中处理快乐和痛苦的区域是相同的,并且大脑会努力维持快乐和痛苦的平衡。每当这个天平向一侧倾斜时,大脑就会在另外一侧施加压力,竭力恢复平衡,神经科学家称之为“内稳态”。多巴胺被释放以后,大脑会相应地减少或“下调”被刺激的多巴胺受体的数量,从而导致快乐—痛苦的天平向痛苦端倾斜,以恢复平衡。

安娜·伦布克以深受成瘾之害的多个真人案例出发,从神经科学的角度分析大脑的奖赏机制。书中还提到,网络空间中存在一种“传染性”现象:当我们在网上看到其他人以某种方式行事时,这些行为似乎就有了“正常性”,因为其他人都在这样做。这种现象在很大程度上塑造了网络空间中的集体行为和社会趋势。然而,正如书中讲述的案例所展示的那样,互联网对个体行为的影响可能会导致不良后果。在其中一个案例里,雅各布不仅沉溺于不健康的网络行为,还将其传播给了其他人,从而引发了社会传染现象。这种现象反过来又加剧了个体的沉溺和成瘾行为,形成了一个恶性循环。从文化研究的角度看,书中的情景反映了互联网如何在满足个体需求的同时,也让他们陷入某种程度的沉迷和自我毁灭。通过雅各布的经历,作者探讨了互联网与社会传染的关系,揭示了当代社会在数字化、全球化背景下,个体在追求愉悦和满足欲望的过程中所面临的挑战。

在详实案例的基础上,作者对如何预防成瘾行为提出了有效的建议,讲述快乐与痛苦的平衡之道,并提出了自我约束策略等有效的解决方案——无论是糖成瘾、购物成瘾,还是社交媒体成瘾症,我们要学会区分真正的需求和短暂的欲望,通过自我觉察、设定目标和调整生活习惯等方式,逐步摆脱成瘾行为的控制。

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