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康姿百德：越睡越累说明枕头可能没选对，教你简单几招选对枕

互推小编
 

康姿百德：越睡越累说明枕头可能没选对，教你简单几招选对枕！

睡眠占用了我们一生中三分之一的时间，枕头自然也就成为了我们生活中最常用的物品之一，每天与我们接触的时间至少在7-8个小时，甚至更长时间。睡眠本应是一天中最放松的时刻，可不少人睡觉经常打鼾、落枕，醒后肩颈酸痛，这时候一定要注意是不是枕头的问题。

枕头的材质、高低、软硬、使用方法等都影响着我们的睡眠质量，一个适合自己的枕头，对良好的睡眠和身体健康是非常重要的；一个不合格的枕头会让颈椎健康每况愈下。

那我们究竟如何科学的挑选适合自己的枕头呢？专家给出这样建议，让你选对“量身定制”的好枕头。

美国睡眠专家、按摩师里克·洛斯表示，挑枕头，最重要的是要看其是否能够提供合理的支撑。

我们的脊椎是有生理曲度的，看似很直的脊椎，其实是“前凸后翘”，选枕头，一定要选顺应颈椎生理弯曲，紧密贴合颈椎曲度。

不让颈部悬空：保证人体躺在枕头上时，肩颈部分与枕头之间没有空隙，不会让前凸的颈部在躺下时处于悬空状态，让枕头能为头部提供足够的支撑，为颈部肌肉组织提供充分的休息。

睡姿和枕头高度：睡姿不同，对颈部的支撑要求就不同，同时也就决定了对应枕头高度的不同。

康姿百德B型枕，枕高根据人体工程学设计的高度与弧度演绎着“让你躺在云端”的舒适与安稳，高度设置在8-10厘米，真正做到为您的颈部健康保驾护航，无论你选择什么样的睡姿，都可以让你享受到舒适的睡眠体验。

专家建议：这些枕头慎选！

不舒适的枕头，不但太伤脊椎，还可能会引发一系列健康问题，所以，一定要慎选！

枕头太低/鼾声大

枕头过低颈椎容易处于悬空状态，头部过低，下颚向上抬，这时更容易张口呼吸，造成打鼾；同时还会增加脑部动脉供血，影响神经和血管，出现失眠、烦躁等现象。

如果早晨醒来，发现肩颈部酸痛，很可能是枕头太低惹的祸。

枕头太高/颈椎压力大

枕头过高容易造成颈部组织过度紧张、疲劳，无法得到放松，易导致落枕；还易使头颈前驱压迫颈神经及椎动脉，造成颈椎变形引发颈椎病，头晕、头痛、失眠等问题。

枕头太软/肩颈增疲劳

枕头太软，颈椎难以保持一定的高度，无法给颈椎提供有力的支撑，造成颈部肌肉疲劳和损伤。而且，枕头过于松软，会使头皮压迫面积变大，不利于血液循环和呼吸。同时，枕头过软也会存在透气性能差的问题。

枕头太硬/落枕厉害

枕头过硬，会使颈部与枕头的接触面积变小，增加颈椎压力，造成颈肌疲劳，而且头皮也会枕的不舒服，从而感到疼痛，影响睡眠质量，第二天也容易出现落枕现象。

枕头太短/影响睡眠

枕头太窄、太短，翻个身，头就掉下去了，又变成仰头姿势，睡眠浅的人还容易惊醒，睡眠质量也就大打折扣。甚至有些枕头比肩部都窄很多，就更不适宜了。

除了选对枕头，它的日常保养也格外的需要留心哦！

枕套、枕芯需勤换洗

枕头用久了会残留大量的汗渍、头脂、皮屑、灰尘等，而很多人都习惯性的换洗枕套，换洗枕芯的人却很少。

建议：枕套、枕巾每周洗一次，枕芯每3个月洗一次。枕头每隔2年左右更换一次，而特殊人群（易过敏、患有呼吸道疾病等人）最好每年换1次。你的枕头、枕巾多久没换过了呢？一定要记得勤洗勤换哟！

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