28岁年轻教师查出“声带小结”，医学专家献给老师们的15条护嗓建议

互推小编 2023-09-05

钱江晚报·小时新闻通讯员应晓燕陈燕萍

今年28岁的宋老师有着百灵鸟般的嗓音，不光说话声音甜美，唱歌也很动听，不管乖宝宝还是调皮的捣蛋鬼，只要宋老师的课，孩子们都爱听。最近，宋老师明显感觉到说话吃力，而且声音也变得嘶哑了，心急如焚的她赶紧来到了浙江省立同德医院耳鼻咽喉科就诊。

耳鼻咽喉科熊高云主任认真听取了宋老师的病情描述之后，根据病史症状，熊主任判断，应该是声带出现了问题，并开出了喉镜检查单。检查结果提示双侧声带有对称性的小隆起，声带闭合欠佳，被诊断为“声带小结”。

图片来源：视觉中国

“声带小结！这是怎么回事？我还能给孩子们上课吗？”宋老师一脸惊吓地问道。熊高云主任耐心地解释道：声带小结，通俗一点的理解就好比我们手上反复摩擦的部位长的“老茧”，只不过位置发生在声带了。

声带小结比较常见，多见于职业性用声者，或话唠、性格急躁大声说话的人，由于长期过度不当发音，使双侧声带频繁撞击摩擦，造成局部黏膜组织充血水肿损伤，形成局限性增生隆起，并影响了声带的振动及声音的质量，声音就变嘶哑了。

教师由于工作需要，常常会过度说话用声，非常容易引起声带损伤，声带疲劳，进而出现声音嘶哑，如果此时不重视仍然过度用嗓，不加以嗓音保护（发声休息），病变就会逐渐加重，声带就会出现“声带小结”这样的增生病变，导致声音持续嘶哑不能好转。

宋老师连忙问道：那声带小结有什么办法可以治疗吗？上课都需要讲话呀。熊高云主任继续为她科普：

“声带小结治疗的关键是去除病因，你这个情况的话，发病原因主要是由于说话太多，过度不当的发声所引起，所以最重要的还是建议发声休息，平时注意说话的方法，不要长时间及大声讲话，除必须的工作发音外，要尽量限制其它用声(即减少不必要的聊天、大声唱歌、打电话等)，上课时尽量使用麦克风扩大音量。最好也要掌握科学的发声方法，发声时要注意调整气息，保持肌肉松弛，可以进行嗓音训练，用嗓前后要尽量多喝水，使声带充分湿润，喉部周围平时可以自行推拿按摩，使局部肌肉放松。

如果能做到以上这些要点，再加上服用一些清嗓开音的中药，像你这种早期的声带小结还是有希望减轻或消失的，声音也会逐渐恢复正常的。”

宋老师在熊高云主任的建议下，采取了保守治疗方法，一个月后复查，双侧声带小结竟然真的消失了，宋老师又恢复了往日的金嗓子。熊高云主任提醒大家：声音嘶哑除了声带小结，还有其他常见的疾病如慢性咽炎，声带息肉，声带水肿，声带肉芽肿，声带白斑，喉癌，这些问题都可以引起不同程度的声音嘶哑、发声疲劳，严重时完全失音。所以当你的声音出现嘶哑时，说明你的声带可能生病了，你需要到专业的耳鼻喉科就诊，给予及时有效的治疗。

那么，平日里怎么样才能做到嗓音的保健护理呢？熊高云主任给出了15条建议。

1、使用适当的音量与音调说话

使用适当的语速说话，速度不宜太快。感冒时应尽量减少说话，有嗓音障碍时，闭嘴不说话是最好的方法。

2、身体不适时学会休息

过度劳累和熬夜后人的体质会下降，声带的耐受性也会随之下降，容易充血肿胀，引起声嘶。有的人已出现喉部病变，如声带水肿、病理性充血等，若此时仍过度用嗓，声嘶症状可能会长久不愈。

3、远离烟酒

烟草、酒精对声带有强烈的刺激。大量喝酒、抽烟后，会造成声带红肿，引起声嘶。喉癌的发生与吸烟和饮酒的关系已在一系列的流行病学中得到了肯定。吸烟和饮酒都已被证实分别是造成喉癌的主要独立危险因素。此外每周也建议进行不少于150分钟的有氧运动，调节机体免疫力，增强声道的活动能力。

4、极端环境下不宜过度用声

温度过高或过低、空气干燥、环境粉尘浓度高等均可降低声带的耐受性，此时也不宜过度用声。

5、女性经期、孕期唱歌要适度

女性在月经期和怀孕期间唱歌要适度。由于激素水平的变化，这个时期的妇女声带轻度水肿，声带的耐受性下降，过度用嗓会造成不可逆的嗓音问题。

6、每天充足饮水

每天的饮水量要充足。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着声带。

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7、避免运动时大量、高强度的用嗓

避免在运动时大量、高强度的用嗓。运动时声带肌肉极易疲劳。

8、饮食

避免辛辣、烧烤、过甜或过酸的食品，保持室内空气流通，减少接触粉尘、厨房油烟，减少对咽喉部的不良刺激。

9、积极锻炼身体，预防感冒

10、积极治疗喉反流性食管炎

抑酸药物治疗：抑制胃酸分泌，减少因为喉咽反流造成的咽喉黏膜的慢性炎症，可以治疗及预防声带小结。

11、合理用嗓

在上课、演讲之前最好给嗓子做一下“热身”，比如说先喝几口水润一下嗓子、从高音到低音逐渐开开嗓等；要让嗓子有充分的休息时间，一天总的说话时间最好不要超过3小时，避免大喊大叫。

12、改掉用嘴呼吸的习惯

用鼻呼吸时，鼻毛和鼻粘膜会对空气进行一定的过滤，减少了细菌、颗粒物的含量，维持呼吸道的健康；用嘴呼吸时，口腔缺乏类似鼻腔的构造，空气没能得到基本的清洁，唾液容易干涸，减弱对病菌的抵御能力，干冷的空气直接进入咽喉，容易伤害咽喉，导致咽炎。

13、要改掉清嗓的习惯

当感觉喉咙不舒服的时候，多喝水，而不是频繁地清嗓子，保持咽喉部的湿润，有助于保护嗓子。

14、经常按摩咽喉

1.喉部按摩：用食指和拇指按住喉结两旁上下移动，指压力以感觉舒适为度，不可用力过大，每次约2-3分钟。

2.毛巾热敷：把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部（温度不宜烫伤皮肤为宜）反复数次。

以上保健方法可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉痛，以及练唱后喉部不适等。

15、发声训练

声带小结患者经过一段时间的发声训练，有些常可自行消失。发声训练可以通过调节呼吸气流、改变起音习惯、更好地利用共鸣腔等方法来提高发音的效率，协调呼吸、振动、共鸣、咬音等各个器官的功能，改变原来用声不当的错误习惯，缓解喉部的紧张状态，最终达到科学发音。

最后，对于保守治疗无效或声带小结较大不易完全消退的患者，临床上常建议患者进行喉显微外科手术或在纤维（电子）喉镜下进行声带小结摘除术，以达到恢复嗓音的目的。

熊高云主任给大家介绍一杯滋养咽喉的茶——胖大海甘味润喉茶。

图片来源：视觉中国

原料

胖大海2颗，甘草5克，冰糖适量。

做法

将胖大海和甘草用清水冲净，放入壶中，倒入开水，加入冰糖（不加也可），盖上盖子，焖5分钟即可饮用。

功效

胖大海是日常生活中教师一族的青睐，它是治咽喉炎、音哑的要药。《本草正义》谓其：“善于开宣肺气，并能通泄皮毛”“开音治喑、爽嗽豁痰”。胖大海性凉，可清利咽喉、利咽开音、清泻肺热，非常适于治疗咽喉肿痛、声音嘶哑者，不论单用泡茶，或与其他中药配伍，都非常有效。如配伍麦冬、玄参，可治疗肺阴不足之声音嘶哑、失音等；与蝉衣、桔梗配伍，可用于治疗肺热引起的咽喉肿痛、声哑。方中甘草润肺止咳、缓急止痛。

适宜人群

甘草与胖大海合用，可用于治疗肺热所致的急性咽喉炎、扁桃体炎、嗓子痛，还有用嗓过度，大声喊叫引起的声音嘶哑伴咳嗽、口干口渴等症。

小贴士：

很多教师把胖大海作为保健饮料，时时泡服。但泡服胖大海时，也要因人而异。胖大海主要适合于因肺热所致的咽喉疼痛、声音嘶哑、口干、便秘者，而对于脾胃虚寒见腹痛、腹泻，风寒感冒引起的咳嗽、咽喉肿痛者，往往适得其反。我们对嗓音的关注，实则就是对自身健康的关注，早期发现问题，及时治疗，绝大多数嗓音疾病都是可预防、可控制、可治疗、可恢复的。

祝愿每一位老师，都能拥有喉清韵雅的好嗓子。

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