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年关将至，如何呵护你的胃肠？

互推小编
 

如何呵护你的胃肠?

吃得健康、活得轻松才能有好胃肠。我们吃下的东西、吃的方式、时间、速度，甚至是心情，都影响消化系统的正常运行，想要有个健康肠胃，不仅要从日常饮食做起，还要调整生活节奏及情绪。规律生活、放松心情都是保养肠胃的基本功。

从生活作息上做起，良好的睡眠习惯对胃肠也有影响。一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

胃消化功能不好的人，常伴有早饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上，还会因为胃部滞胀而影响入睡。食物要以软、松为主，硬的、含纤维素多、韧性爽口的食物不好消化，因而建议少吃。如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以适量喝水。

患胃病的人应该戒烟、酒，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料、冷饮、雪糕、酸辣等刺激性食物，这些对胃都有损伤，食物以热为好。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，多喝水，特别是热水是有利于身体健康的，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该尽量多吃一些，但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，不容易消化，可以适度食用，但不宜太多，瓜果可以相对多吃一些。

有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再开始，慢步行走也对消化有好处。总之，餐后不宜立即运动或工作。

养胃禁忌：

①忌精神紧张。

②忌过度疲劳。

③忌酗酒无度。

④忌饥饱不均。

⑤忌饮食不洁。

⑥忌晚餐过饱。

⑦忌狼吞虎咽。

⑧忌咖啡浓茶。

⑨忌滥用药物。

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