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每天5分钟瑜伽，瘦身塑形又提升气质，轻松打造沈梦辰同款身材

互推小编
 

每天5分钟瑜伽，瘦身塑形又提升气质，轻松打造沈梦辰同款身材！

想要瘦瘦瘦，奈何却一直肥肥肥。美眉们都喜爱苗条的好身材，然而想要拥有前凸后翘的曲线美却不是一件容易的事情，关键还得有持之以恒的决心。

做为芒果台的知名主持人沈梦辰可是甜美的萌妹子，近期做为唐艺昕伴娘的沈梦辰现身机场照曝光，一身黑色连衣裙，搭配黑色皮带及黑色短靴，完美将好身材展现出来，尤为吸晴的莫过于她的那双白皙大长腿，俏皮可爱惹人羡慕。

沈梦辰甜美而不失性感，这不沈梦辰在为《男人装》拍摄的性感写真中大秀酥胸翘臀的曲线美，这前有料后又翘，再加上柔软纤细惹人爱的水蛇腰和笔直修长的大美腿，简直太迷人了！

而做为沈梦辰的伴侣杜海涛最近也瘦身成功，看来胖子都是潜力股这句话还是有道理的，瘦下来的杜海涛特帅气，站在身穿婚纱的沈梦辰身边，果然是郎才女貌的眷侣。

想要瘦身塑形的美眉不妨学学沈梦辰练瑜伽，不仅可以大量燃烧脂肪，打造前凸后翘的好身材，还能提升优雅高贵之仪态，效果杠杠滴！

1、舞王式

舞王式，属于常见的开髋瑜伽体式，主要以站姿为主，梵文名称为Natarajasana，其中nata指的是舞蹈，raja指的是王者的意思，舞王式也是献给舞蹈之王湿婆的瑜伽体式。习练中需要单腿站立保持躯干平衡，注意重心要稳，躯干前屈时需打开双肩，腰部向内陷，同时胸椎上提，尽量拉伸腹部区域，脊柱呈弯拱姿势，左腿保持平衡。

体式功效：

A.打开髋部关节，有助于滋养子宫及骨盆区域，加快血液循环，预防痛经及月经不调等，促进体内垃圾毒素的排出。

B.增强脊椎柔韧性，延展背部区域，放松肩颈肌肉，有利于矫正驼背等不良体态，提升高贵气质。

C.锻炼腿部肌群，帮助疏通腿部经络，灵活腿部关节，消除腿部多余脂肪，矫正不良腿型，强化腿部曲线美。

D.增强腰椎灵活性，减少腰腹部赘肉，有利于按摩腹部器官，改善消化系统，帮助清理肠道，预防便秘等。

习练要点：

A.山式站立，双腿保持并拢，抬头挺胸，目视前方，双手放于体侧。

B.屈右膝，右脚抬起使得脚跟贴于右臀部，右手向后握住脚踝。

C.双肩下沉，躯干慢慢前屈，同时右手带动右腿向上延展，胸椎上提，使得右手臂贴于耳边，保持平衡维持体式30秒。

瑜伽舞王式就学到这，记得每天坚持站立3分钟，瘦身塑形又提升气质，助你轻松打造沈梦辰同款的苗条好身材！

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