作为女性，这些东西保证了我的健康

互推小编 2023-10-12

这一次疫情之后，我阳的时间算是比很多人都还要长，因为身体原因只能吃中成药来抵抗病毒和低烧，更别说之后生理期还提前了。得亏不需要爬起来上班，再加上之前一直有保持着还算健康的习惯，慢慢也就阳康了。所以在这里记录这些习惯的同时，也希望能够帮到同样是女性的朋友。

运动是永远不会欺骗你的朋友

只要手脚都能活动，那到死之前都必须要把运动贯彻到底。不要以为运动最多就只是流流汗，减掉一些肥肉，只要运动到位，不仅可以减肥瘦身，还能拉伸筋骨，增强体魄，甚至针对性的锻炼还能加强心肺活动，免疫力也可以提升不少。不过看到这里可别以为平时散散步、做个家务就算是锻炼到位了，但你自己观察就会发现，做这些事情可能不仅会消耗掉自己的精神气，在心里还会觉得干这些事情根本就没有起到运动的作用，完全只是生活上一日复一日的重复。

那么该怎么运动呢？有钱的姐妹肯定不用我说，自己就有相应的规划。而没钱的姐妹，我就可以跟你分享一下我几十年来的经验。

首先你要有时间空出来运动，早上的话有太阳可以做做八段锦、简单的瑜伽（毕竟这个运动需要有专业人士在旁指导和监督，所以只做做简单能让身体有拉伸感就可以了）；中午的时候如果没有时间午休，选择几分钟做做冥想，缓解一下疲劳；下午的时候选择慢跑、爬山、广场舞、在家跳有氧操都是很不错的运动；如果时间太晚到了晚上，就做做程度简单的运动或者是长一点时间的冥想。这样坚持一段时间，就能看到不错的成效。
如果对运动没有什么动力，可以在网上找找自己喜欢的运动博主进行跟练，注意是能跟得上的动作。因为运动博主有很多本身就是专业的健身人员，所以有些动作可能我们一开始完全跟不上，就不需要勉强，以免造成身体上的问题。或者是参加一些网上的打卡活动（自制力不强的姐妹就需要狠一点了，但不是违背了运动本质的那种），都可以实现运动的目的。

多睡觉，保证整个身体都能好好的为你工作

前面说到生命在于运动，现在说说生命在于静止。万事万物都有阴阳两面，只有达到一个平衡才是最好的状态。尤其是年纪比较大和工作忙的姐妹应该都有晚上睡不好，白天干活又觉得累的，就是动和静就失去了平衡，才导致整个人的状态大不如前，也很容易患病。所以与其这在工作和生活之外的时间无聊到只能刷手机，还不如去运动和睡觉，养好自己的身体。

年纪增长，为了身体也要学会开始慢慢忌口

小时候什么都不懂，只要觉得好吃的东西都完全不忌口的当成美味吃进肚子。可是现在只要一进医院，医生首先对人说的就是不要吃发物，不要吃刺激性的食物（辣的、冰的那些），不要吃海鲜、不要吃腌制类食物等等等等。当然，身体健康基本没进过医院的姐妹可能会对这些话左耳朵进右耳多出，但这几年的疫情影响，该注意的还是得注意起来。

我们的身体就跟平时用的那些物件一样，开始运作的时候没什么问题，可是随着使用的时间变长，一些零件就会老化，再加上外部因素的影响，就很容易导致整个物件都没办法正常运作。所以现在开始要注意起来，有些东西年轻时候已经尝过味道，就没有必要一而再再而三的去让身体去负荷这样的工作。

身体感觉冷了就多喝热水，天气热了喝常温水，偶尔可以来点冰棒冰淇淋解暑。一日三餐正常吃，晚上想吃宵夜不想自己煮，也是吃点调味料少的食物。

最后再说一句姐妹们都知道的小秘密。内裤常换，洗澡时记得冲冲私处。生理期记得常换卫生巾，爱爱也要记得前后洗澡（包括你的另一半也是）。

因为这个世界上你最离不开的，就是你的身体。

[注：本文部分图片来自互联网！未经授权，不得转载！每天跟着我们读更多的书]