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这4个加速你减肥的方法，帮助你提高代谢能力，让体重下降

互推小编
 

减肥期间不是单纯地减重就可以瘦下来，减重只是帮你把体重降下来，但是你身体上的脂肪依旧在，减掉你的身体内的水分，肌肉，无机盐以及营养物质等都是可以帮你减重，但是你的身材并不会瘦下来，因为脂肪还是存在的。

想要加快减脂的步伐，那么就只有提高身体的代谢能力，从而提高身体消耗和吸收的能力，加快减肥的速度。

这4个加速你减肥的方法，帮助你提高身体的代谢能力，让你的体重能够下降，身材变瘦。

第一个方法：保持每天喝2L水

很多人都说喝这么多水，身体不会容易水肿吗？如果你能够掌握好喝水的时间段，是不会让自己让水肿的，而且还可以帮助你更快地瘦下来，减肥成功。

喝水可以有效地促进身体的血液循环，帮助推动肠胃的蠕动，提高你的身体消化和代谢的能力，三餐饭前喝一杯水可以增强你的身体饱腹感，减少你暴饮暴食的行为，减少热量的摄入。而且多喝水可以帮助身体消化和吸收哦。

第二个方法：控制热量的摄入

减肥的人对于热量的控制是非常重要的。很多人都说自己每天三餐并没有吃什么东西，可是身材还是会发胖，就是因为你没有学会控制热量的摄入，如果你每天三餐不规律，而且还喜欢吃零食，热量输入过高就会导致脂肪堆积，那么你的身材就一定会发胖。

所以控制热量的摄入是个关键，比如每天你的三餐热量一定要控制在合理的范围内，当你的每天摄入的总热量为2000大卡，那么你减肥期间摄入的热量就只能降低为1600大卡，满足自身基础代谢消耗的同时，还可以让你的身体不会摄入太多的热量。

第三个方法：改掉让你身材发胖的坏习惯

对于我们来说，久坐，晚睡，熬夜，通宵，吃饭时狼吞虎咽，喜欢吃撑，喜欢吃夜宵等等不好的习惯要改掉，如果你不改掉你的身材就会容易发胖。




而且这些坏习惯还会影响到你的身体体质，还会让你的身体加快衰老。改掉这些坏习惯，能够帮你快速瘦下来，养成易瘦的体质。

第四个方法：坚持运动帮助身体燃脂减脂编辑搜图

只有运动才能够加大身体的燃脂减脂的速度，因为运动的过程中可以加大身体消耗热量以及促进身体燃脂，从而让你的身材慢慢地瘦下来。

不要认为你可以躺着瘦下来，这是不可能的。减肥期间通过运动瘦下来，并且养成易瘦的体质，加快身体燃脂减脂的效果，加入力量训练可以帮助身体塑造身材。

这几个方法坚持做，帮你减肥期间提高身体的代谢能力，加快身体燃脂减脂的速度，从而让你的身材更好看。

我是张静，一名中医减肥、内分泌科的主治医师，擅长调理肥胖、代谢异常、反复肥胖、易胖体质、肚子大等问题。有关以上问题可以给我评论留言，我会在空余时间给予回复。

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