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“减肥最猛”的4道菜谱,爱美人士天天吃,加速脂肪燃烧,效果好

 

很多人管不住自己的嘴巴,天天嚷着要减肥,好不容易减掉二斤,可是没成想,一顿饭就吃过来了,大鱼大肉太油腻,热量高不说,还难以消化,正确的做法,应该是“管住嘴、迈开腿”,荤素搭配的同时,再适量运动,这样体重就慢慢下来了,效果很好。

在我们的餐桌上,有各种各样的食物,其中一部分热量很高,就像“干煸豆角”这道菜,虽然是素菜,没有肉啥的,但是在制作的过程,豆角要先过油,再烹炒,不知不觉吸收了大量油脂,你吃的是素,但热量比肉并不低,你以为吃素了,其实热量高的吓人。

“减肥最猛”的4道菜谱,爱美人士天天吃,加速脂肪燃烧,效果好

一、清炒西兰花

1、准备一朵新鲜的西兰花,用盐水浸泡一会儿,清洗干净,改刀切成小块,起锅烧水,水开加入少许植物油和食盐,这样能让颜色更翠绿,放入西兰花,焯烫几分钟。

2、起锅烧油,油热放入蒜末爆香,接着倒入西兰花,大火翻炒一会儿,炒至断生,调味放少许的食盐、生抽和鸡精,炒匀出锅。

3、清炒西兰花这道菜,营养丰富,清香美味,西兰花含有较多的维生素和微量元素,几乎不含热量,可以放心吃,不怕脂肪堆积,尤其爱美的女士,很是合适。

二、凉拌菠菜木耳

1、准备一把新鲜的菠菜,把菠菜摘洗干净,另外准备一把黑木耳,提前用清水泡软泡胀,起锅烧水,水开放入菠菜,焯烫一分钟,再放入木耳,焯烫4-5分钟,煮熟后捞出,过一遍凉水,控干水分。

2、把木耳和菠菜控干水分,装入盆中,碗中加入蒜末、小米椒淋入热油,激发出香味,调味加生抽、陈醋、香油、鸡精,倒入菠菜中,翻拌均匀,就可以上桌了。

3、按照这个方式调的凉拌木耳菠菜,鲜香美味,营养丰富,开胃下饭,天气热了,学会一道凉拌菜,也是很不错的选择,

三、清炒空心菜

1、准备一把新鲜的空心菜,切掉根部发黑的地方,把茎秆和叶片分别切好,叶子不用切太碎,再准备几瓣大蒜,切成蒜末。

2、起锅烧油,油热放入蒜末爆香,喜欢吃辣的,可以放一些小米椒,炒香之后,先放空心菜茎秆,翻炒两三分钟,断生之后,再倒入叶片,调味放生抽、鸡精和食盐,炒匀出锅。

3、按照这个方式炒的空心菜,清香美味,营养丰富,口味很清淡,入口不油腻,空心菜含有丰富的微量元素和维生素,粗纤维素的含量较丰富,防止便秘,对中老年人有好处。

四、凉拌鸡丝

1、鸡胸肉虽然也是肉,但它的热量很低,可以满足口感,又不会堆积脂肪,准备两块新鲜的鸡胸肉,放入水中,加入葱姜、料酒,煮十分钟左右,捞出撕成细丝。

2、简单搭配一个料汁,完全可以按照个人的口味,碗中加入蒜末、小米椒、辣椒,淋入热油,激发出香味,调味放白糖、食盐、生抽、蚝油和香醋,搅拌均匀,不喜欢吃辣的可以不放,再准备点黄瓜丝。

3、把调好的料汁,直接倒入在鸡丝上面,颠盆翻拌均匀,一道美味可口的凉拌鸡丝就制作完成了,鸡胸肉肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,凉拌一下更好吃。

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