快捷搜索:

人体最需要保养的器官是哪个?上下楼梯膝盖疼,走平地就没事?

 

这个年头很多人都喜欢用车出门代步,稍微有点擦刮碰撞就心疼得不行,但是车子坏了能修理、更换,人的身体部件“修理”起来就没那么容易了。

和车子一样,人的双腿用久了也容易磨损,而且有的磨损还是不可逆的,三十岁的时候你可能毫无感觉,但是等四五十岁后,你会逐渐感觉到膝盖越来越差。膝盖不就像汽车的车轮吗?它是人体最需要保养的器官,若想老了以后还能有“诗和远方”,一定要好好保养。

这几个动作可能是给膝盖“上刑”,赶紧停下来

蹲坑玩手机,一蹲就是半小时

下蹲时膝盖受到的压力是平躺的8倍,比如跑步、跳跃打球、爬山都受伤。但是有很多人都热衷于下蹲,比如说上厕所玩手机。一把游戏玩下来半小时,刷几个短视频半小时,很少有人能拿着手机5分钟内从厕所走出来。

工作打牌时总喜欢跷二郎腿

这个动作在很多人眼里是放松膝盖,两边膝盖都能得到放松,事实上这个动作也是给膝盖“上刑”,因为膝盖软骨没有血液供应,所以很难自我修复,而一条腿压在另一条腿上,更是加重软骨磨损,时间长了膝盖就受罪了。

经常拎着重物上下楼

很多人认为上下楼梯能减肥,平时总喜欢走楼梯,有时买菜购物回来拎着大包小包的东西也会走楼梯。但是大家应该也发现了,爬楼梯一般爬到三楼就会很累,感觉膝盖发酸,其实就是关节和软骨磨损太大了,如果到了35岁以后还经常爬楼梯,对膝盖的打击非常大。

30岁是个分水岭,从这个年龄往后骨骼质量慢慢下滑,开始失去年轻优势,以前怎么运动都不累,第二天也能快速恢复,但是40岁后关节开始变差,酸痛有时会持续好几天甚至更久,其实这就是在告诉我们要注意保养膝盖了。

但是也有人发现,自己的膝盖很膝盖,平时走路还好不怎么累,休息一会就好了,但是上下楼梯时却疼得厉害,休息一会也无济于事,这到底是咋了?

上下楼梯膝盖疼,走平地就没事?

这种情况可能和髌骨软骨磨损有关。

坐在椅子上手摸着膝盖,此时你摸到的膝盖骨其实应该是髌骨,它负责承受膝关节30%的力量,还能润滑关节,如果它被磨损了,弯曲的时候就会发出“咯吱声”。

为啥它会磨损呢?大家想一想,自己平时在家是不是很喜欢坐矮小的板凳,坐在小板凳上看电视、办公、摘菜?职业运动员、舞蹈家频繁重复一个动作,或者是过度肥胖的人,走路外八字,时间长了都会对髌骨造成伤害。

平时正常走路膝盖弯曲的幅度小,患者感觉不明显,而走楼梯时膝盖弯曲的幅度大,髌骨软骨摩擦增大,就会出现明显的疼痛,还有咯吱声。如果患者不管不问,以后肯定会殃及正常走路。

别忽视膝盖给我们发出的信号,应该怎么保养呢?

上班族

办公室不要总是保持一个动作,经常动一动腿,站起来走一走,或者用手按摩膝盖周围。坐在椅子上踢腿、踮脚都是可以的。如果室内开空调,或天气比较寒冷,要穿着长裤、长裙。坐着的时候不要把两条腿交叠塞在椅子下方,这样的动作非常伤害膝盖。

中年人

做家务时注意保护膝盖,比如理韭菜、剥毛豆,最好坐在餐椅上或沙发上,保证膝盖自然弯曲,不要蹲在地上,或坐在矮小的凳子上,若膝盖高度远远高于臀部,对髌骨软骨的伤害非常大,擦飘窗的时候也不要爬上去擦。

骨关节炎患者

已经确诊关节炎的人,在家里要好好静养,不要经常蹲着、跪着、楼上楼下倒垃圾,看起来都是日常行为,但是次数多了很容易加重关节损伤,疼得更厉害。可以在平地上快步走,有助于缓解疼痛,加强关节支撑力,有条件的患者还可通过学习游泳对关节进行康复训练。

保养膝盖一定要遵循科学,有的方法看起来很养生,但其实对骨骼不好,比如说认为“千金难买老来瘦”,到老来一定要身材精瘦,少吃肉食。

这种想法是错的,人到中年代谢慢变胖是正常的,如果不吃肉食光吃菜,代谢速度会变得更慢,到那时更难瘦下来。老年人主食要吃好(优先选择五谷杂粮),肉食要吃对(优先选择鱼肉、虾肉、鸡鸭肉)。获得足够的蛋白质和钙,肌肉和骨骼才能健壮。

还有一些老人坚信运动养生,每天走好几公里,哪怕身体不舒服也会坚持走完。其实运动没有非做不可,我们的初衷是健身,不是伤身,老年人走七千步死亡风险最低,一时走不完可以分早晚两次走完,去买菜、去遛狗也能走一走,对膝盖有益。

到老来也想有“诗和远方”,前提条件是有一双好腿,膝盖不疼,那么想去哪里都可以,膝盖疼得厉害,可能连小区门都出不了。关节病比你想象的来得还早,35岁以后的人,一定要珍惜膝盖,好好保养。

参考资料:

[1]如何保护膝关节?有些动作最伤膝,你可能还在做|健康之路.CCTV健康之路.2022-07-09

[2]你以为在运动,其实膝盖在“折寿”!这些伤膝的坏习惯很多人都有·健康湖北.2020-11-21

[3]膝盖疼,多是因为这块骨头变软了!4个动作,在家自测膝关节健康·北京卫视养生堂.2021-11-15

[注:本文部分图片来自互联网!未经授权,不得转载!每天跟着我们读更多的书]


互推传媒文章转载自第三方或本站原创生产,如需转载,请联系版权方授权,如有内容如侵犯了你的权益,请联系我们进行删除!

如若转载,请注明出处:http://www.hfwlcm.com/info/154689.html