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65岁以上老人的“头号杀手”!两个动作自测健康→

 

跌倒——很多人觉得

站起身来拍拍灰就行

但实际上

意外跌倒已成为我国

65岁以上老人的“头号杀手”

健朗的步态为何暗藏玄机?

今天

上海长征医院颈椎外科副主任

上海康复医学会颈椎学组副组长

上海骨科医师协会

脊柱工作组副组主

副主任医师曹鹏

要教大家安稳迈出每一步!

意外跌倒——

是老年人健康生活的

“黑天鹅事件”

众所周知,各行各业都有所谓的“黑天鹅事件”,指的是平常生活很正常,却因为一个偶然、意外事件的来临,彻底改变生活。

在健康领域,跌倒就是

健康系统中的“黑天鹅事件”

统计数据显示

在65岁及以上人群

跌倒是我国排名第一的伤害死因

许多人认为,走路靠的是双腿,这一认知并没有错;但事实上,双腿只是人体行走的“表达工具”,真正行走的引擎是——脊柱,所以,脊柱问题也会引起步态异常。

“牵引”治疗能把

突出的椎间盘“推”回去吗?

曹医生指出,这个问题其实应该解读为,“牵引治疗对椎间盘突出症有用吗”?答案非常肯定:绝对有用,而且是比较安全可靠有效的方法。

但是否能把突出的椎间盘再推回去?却是要打个问号;首先,牵引的机理很简单,即椎体与椎体之间,如果压力较大,中间像果冻一样的物质(即椎间盘)就被挤出。

由于人体头部重量较重,基本都在10斤以上,这一重量放在较为脆弱的7根骨头上(即颈椎),非常容易受伤,如果把这样的力量稍微减轻一点,就会让椎间盘感觉很舒服,没有压迫感,对神经的刺激也解除了;但这样做的缺点是:一旦离开了牵引的环境,没有外力帮助,把负荷卸掉,瞬间就会回到原本的状态。

曹医生认为,牵引对一定的椎间盘突出治疗有效,但一定要在专业医院和人士监管下进行。

腰疼一定就是椎间突出吗?

曹医生解释,腰痛的背后有上百种原因,椎间盘突出只是其中1%的一个因素,椎间盘突出会造成腰痛,但反之不一定成立。

所以,腰痛是一个非常复杂的问题,它在所有医院的发病率排名第二,仅次于感冒,极其普通。

日常做好预防,保护椎间盘

显得尤为重要!

腰背肌肉是脊柱最好的“保护伞”?

曹医生建议,目前看,肌肉是人体抵抗脊柱退变、防止椎间盘突出的最好的方法,没有之一。

颈椎自测小妙招

10秒握持实验

双手尽可能以最快的速度抓握10秒。

如果双手感到僵硬,或明显感觉两只手不同,很慢、出现麻木、疼痛、不灵活等症状,可能颈椎有一定或多或少的问题,建议专科医院检查。

典型脊髓型颈椎病患者会出现手部功能障碍,有人系扣子不灵活、拿筷子会掉等等,上述方法可以测量颈椎。

腰椎自测小妙招

直腿抬高试验

注:一个人无法完成,需要有人辅助。

人体躺平(不用枕头),彻底放松,将一条腿搭在家人手上,不要使劲,让家人搬动此腿(注意:一定要伸直),抬至30°~60°的区间。

腰椎间盘突出比较严重的患者,当直退抬高至30°时,会出现大腿后侧、腰部像一根线似的疼痛感,如出现此现象,建议尽快就医。

来源: 东方卫视名医话养生

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