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为长辈灵魂之窗把关，日常保养6大重点

互推小编
 

你知道吗？除了“老花眼”这个常见的毛病，70岁以上有超过一半的人患有“白内障”，其他还有“青光眼”、“干眼症”、“视网膜病变”等等问题，都是年长者常见的视力杀手，不管是预防保养或治疗照顾都需要家人多费心。

白内障

白内障是眼睛内的水晶体，随著年纪增长变硬、变混浊，逐渐失去调节能力，造成对焦困难、视力模糊、眩光、夜间视线不良等状况。一般来说，出现“老花”就可能是白内障的前兆，如果不及早治疗，甚至会导致失明。

青光眼

青光眼是长期眼压过高所导致，让视神经因为压迫而受损，严重者会有失明的危险，又分为急性和慢性青光眼两种。慢性青光眼症状不明显，等出现症状时，视神经已严重受损，需靠定期眼睛检查，才能及早发现；急性青光眼发病突然，若不及时治疗，几天内就可能失明。

视网膜病变

包括常见的老年性黄斑部病变，以及糖尿病引起的血管性视网膜病变。老年性黄斑部病变初期患者会有看东西模糊、像雾里看花的状况，随著病情进展，眼前会出现固定位置的黑影，最后导致视力下降。糖尿病视网膜病变大多自视网膜周围开始，初期中央视力大多不受影响，若未适当控制，会持续恶化至中央视网膜区域，此时视力会大大受损，治疗后也可能大不如前，是老年人失明的3大主因之一。

干眼症

当眼睛的泪腺无法适当地分泌泪液时，就会发生干眼症，导致眼睛干涩、酸痛，吹到风会刺痛流泪，尤其是吹冷气、疲劳、看电视或电脑萤幕过久时，此外，灰尘多时眼睛的不适感也最明显。

“老化”是许多眼睛问题的成因，要防止或减缓灵魂之窗受损，平日保养很重要，眼科专家提供6点建议可供参考：

怎么吃？

  • 很多人都知道许多保健食品可保养眼睛，例如：叶黄素、虾红素、鱼油等等。事实上，我们平常吃的食物中，就有很多包含抗氧化、抗发炎的营养素，对保养眼睛很有帮助，如：红萝卜、各类水果、大豆、坚果、绿色蔬菜、蛤蜊、牛肉、地瓜叶、南瓜、鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、虾蟹、蓝莓、葡萄等等。

  • 勤做眼部运动，尤其是长时间看电视后，可以闭上眼睛，眼球顺时针转360度5～10次，接著逆时针转动5～10次，使眼球放松。

  • 热敷按摩眼睛，透过适合的温度（约40～50℃）让眼部周围肌肉得到温热舒适感，或者可按摩眼睛四周，减少眼睛的疲劳感。

  • 避免过度用眼并减少揉眼动作，连续看书不超过1小时，毎30分钟休息5分钟，减少使用3C产品的时间，尤其是睡前1小时尽量避免。

  • 定期做眼部检查，40～64岁的健康人2年检查一次眼睛；65岁以上的健康人1年检查一次眼睛；糖尿病友半年就该做一次眼睛检查。

  • 强光或紫外线会伤害眼睛，所以大太阳时应减少室外活动，或是戴太阳眼镜保护。


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