肠胃不好很难长寿！与其等到吃胃药，还不如老实做好4件事

互推小编 2023-11-09

现在随着各种各样的原因比如经常吃快餐，生活节奏快以及工作和生活压力大等等各种问题，导致现在很多的年轻人都会有或多或少的胃部疾病，如果胃部一旦出现疾病的话不仅影响了我们的消化和吸收功能，同时避免食欲不振造成身体的营养不良对于我们身体来说伤害也是比较严重。

那么在平时的时候，我们应该怎样的保养自己的胃部功能呢？我们常听说如果胃不好的话，“三分靠治，七分靠养”，所以养胃是非常关键的一项因素。今天小编就和大家一起来分享几个养胃的小技巧，希望对大家有什么帮助。

肠胃不好很难长寿！与其等到吃胃药，还不如老实做好4件事

一、良好饮食习惯

在饮食的过程中一定要养成三餐定时定量的饮食习惯，早餐以饮食清淡为主，午餐荤素搭配，晚餐的时候要少吃。而且我们在饮食习惯上一定要做到以饮食清淡为主，少吃一些辛辣油腻的食物，多吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜，这样才是顺应我们肠道功能的主要因素。

二、餐前一杯温开水

无论吃任何餐前都要在吃饭半小时喝上一杯温开水，这样的话能够滋养我们的肠道功能，促进肠道的消化和吸收同时还能够增加饱腹感，减少食物的过量摄入，有助于预防身体的肥胖作用。

三、按时吃早饭

早餐可以说是一天当中最重要的一餐，但对于现在很多的年轻人来说，在早上的时候由于工作的忙碌或者其他原因不能够按时吃早餐，其实这是一种非常错误的做法，我们经过一晚上的休整以后，胃部处于放空的状态，如果在早上醒来以后不吃早餐就影响了肠胃的消化和吸收功能，同时也更容易出现胆汁淤积以及胆道疾病的风险，所以我们一定要养成按时吃早餐的好习惯也是有助于养胃护胃的功效。