为了孩子的大运动，她把滑梯、秋千、攀爬墙都做出了家庭版

疫情常态化，意味着宅家的时间在变多，带来的最大问题，就是孩子无处释放的能量！这位喜欢在家鼓捣的妈妈，把家变成了游乐场。

栏目 | 养育 文/编 | 牧歌

值班编辑 | 晓理

我是个特别爱让娃运动的家长，这个运动不是指训练某种技能或者项目，单纯的就是孩子爬高上低，我就觉得开心。

因为这事儿与老母亲最关心的吃饭、睡觉直接挂钩，运动够了，明显食欲好，睡得香，活动少的时候，别说这两样了，就连精神都差，感觉没被消耗的热量，都被娃转化成耍赖皮。

女儿今年七岁，在她最闲不住的两三岁，北京雾霾严重，这个春节的天气，也让人能回想起那个时候，爆表是家常便饭，出不了门大运动没法满足，我就想办法在家让她达到运动量。

家里搞了滑梯、秋千、蹦床等等，好不热闹。于是什么器材家里现成不用买？什么器材好安装还不占地？什么器材是坑，买了就后悔？之类的问题，有了不少教训和经验。

去年此时，因为疫情，孩子半年被“囚”在家，又有了一些大孩子在家进行大运动的玩法。把这几年家里实践的经验拿来分享，希望不能旅行，庙会都云上开的寒假，以及未来在家宅的日子，有办法安放孩子的能量。

滑梯篇

家里最早入手的是下面的这款秋千滑梯组合，太不实用！孩子小的时候没法玩，两岁多秋千就小了悠起来不过瘾，滑梯又太短腿太长。最大的问题是相当占地！除非你家地方很大，或者有户外空间，否则这个组合意味着，占领了价值几十万元的平米数呦。

这套大家伙，在孩子两岁多的时候惨遭淘汰，但是娃特别喜欢玩滑梯怎么办？

我发现想要不占地方，可以藏起来的滑梯板，就是在家滑梯自由的关键。

这样的板子哪里有？组合柜柜门合适得没朋友！如果是推拉式的，往上一抬就能卸下来，有巧劲儿分分钟搞定，如果是对开门的，卸下铰链，用螺丝刀也能搞定。拆了某扇柜门，也不算太影响柜子的使用。

有纹路的一面朝下，平滑的一面朝上，搭在沙发或者合适高度的地方，妥妥的滑梯就做好了。不玩的时候，收起来，插在一个安全的，不会被碰倒的地方。

那段时间我租房子搬过两次家，每个房子里都能找到合适的柜门，所以应该大部分家里比较容易找到。这种衣柜的面不会特别滑，也正好孩子不会冲得太快。

孩子永远不会老老实实用你预想的方式，来玩某种玩具，而这让我更加兴奋和期待。家里的滑梯，女儿特别喜欢光着脚或者穿洞洞鞋，摩擦力大的方式，在斜坡上跑上跑下，这样很锻炼腿力。也经常让她的玩具朋友们滑，我家所有的玩具都会滑滑梯！

Tips：

1、滑梯板和地面接触的地方，需要隔上瑜伽垫等防滑的薄垫子；

2、尽量有大人在旁边护一下安全，图里奶奶陪玩不放心，一直用手扶着滑梯板；

3、如果很滑，滑梯的尾部对着墙或者障碍物，没有滑下来以后的缓冲空间，需要在障碍物和滑梯中间放一个大靠垫一类的防撞的东西。（这点可以看下面的视频）

4、在滑梯板拦腰的位置，最好横放一个软垫，超过滑梯的左右边缘，万一滑梯板松动拍下来，有软垫不会压到脚和手。

后来搬回自己家，女儿太爱玩滑梯，爸爸想个长期的办法，就用一块大木板打磨了半个月，再上好多层木蜡油，顶头加了一个木头卡口，搭在上下铺的梯子上正好。这个大木板来自于孩子幼儿园的友情赠送。

滑梯尾部挨着书桌，虽然地方很挤，但是用一个大靠背做缓冲，不影响功能性。

本来以为木蜡油不够滑，没想到这样做出来的滑梯超滑，很是过瘾。而且孩子大了，花样更多，看她越让自己费劲，老母亲心里越是偷着乐。

平时这块板子就藏在衣柜和墙的夹缝里，她想玩时，我们协助一下。后来到七岁，二三十斤的板子，都是女儿自己搬来搬去，还自己衍生玩出一个跷跷板。

跷跷板和大弯板篇

以下的跷跷板，就是用了滑梯的那块大木板。玩的时候，最重要的是两头着地的地方，要垫上瑜伽垫，防止磕坏地板，和惊扰楼下邻居。

在跷跷板下面的那个弯弯的木板，是华德福幼儿园的一种大玩具，叫做大弯板，女儿在幼儿园爱玩，就网购了一对，在她的游戏里，被翻牌子的几率非常高。

这种大弯板玩法也很多，我家最经常的是被她搭在一个合适的地方，当作小滑梯来玩。这个对她来说，都不算大物件了，自己玩无需大人配合。

有时候她自己编故事，会用这个弯板侧立起来当舞台布景，或者玩过家家时，会是个娃娃家，动静皆宜。

秋千、软梯和蹦床篇

家里的秋千，因为层高限制，荡不高，但是聊胜于无，锻炼前庭平衡觉，可以治疗孩子的晕车。

家用单杠，在某宝几十块钱一根，可以无钉又很牢固地卡在门框或走廊墙壁上，作为秋千架。最早孩子还自己坐不稳，我就在秋千下方系了一块布，根据孩子的高度调节。不玩的时候把绳子往旁边一挪，不占地方。

单杠一般分为两个规格，长短的区别，一种是门框上的，一种是走廊里的，不能通用，购买时问好掌柜。（这个单杠本来就用于健身的，只要安装方法没问题，能承受三百斤的重量。）

后来孩子大了，就在某宝上配了塑料的秋千板，好处就是悠得高了，高到她的一个乐趣，就是用脚丫去够到天花板，顶一下，加快回落的速度。

特别说明：每家对孩子运动的尺度接受能力不同。大器械和小玩具相比，是有一定危险性的。所以最初玩一种新器械，我会观察她的玩法，找到潜在的危险，然后排雷，更重要的是告诉孩子玩耍时候的注意事项。之后女儿会在一个安全规则以内玩耍。并没有发生过危险，得到的却是很好的锻炼。每家室内布置不同，大装置游戏的安全隐患也不同，需要我们大人用心观察。

下图可以看到门框上的秋千架上，挂了三个玩具，秋千、软梯和T字秋千，玩哪个，哪个被划拉到中间。请忽视当时满地箱子要搬家的盛况。

这个软梯的制作结构，童书妈妈的读者肯定秒懂，当时爸爸买了一根户外运动的长绳子，查了网上打绳结的方法，把被拆的简易衣柜的木棒系上，当了阶梯。这种圆木棒，在网上也可以单独买到。女儿第一次的时候不会爬，试了好一会儿才成功，她说必须用肚子上的劲儿。

我也曾经买过某农的蹦床，颜值不错，但问题是孩子小的时候，那个面有点紧，蹦不高。因为有腿，平时立起来也占地方，几乎沦落成了一个玩具桌。而且家里可以替代蹦床的地方挺多，孩子更喜欢在床上和沙发上一蹦老高，所以下手这个的话，要去某农多试试，考虑清楚。

攀岩墙篇

这面攀岩墙是我家运动器械里，安装最麻烦的一个，一直有个做攀岩墙的念头，在某宝上找了很多，但是大都花花绿绿的，和家里装修风格很难一致，而且很贵，按计划面积，大概需要四千多，感觉不值。

如果墙上不要板子，只打钉到墙上，安装岩点，也不是不可以，省钱省事。但是一来怕不够结实，再来那样的岩点是固定的，孩子爬惯了就没有挑战了。如果墙面上另有板子，岩点可以经常换位置，趣味性增强。

鉴于此，找了做家具的亲戚，做了两块打了眼的大木板和消防员滑道，再加上某宝上专业品质的树脂岩点，共计花费不到两千。

这样设计的攀岩墙，安装是个大考验，需要用到冲击钻，周末给墙上打眼，还扰了民，爸爸也觉得很是辛苦。而且我家爸爸自我感觉是动手能力强的，他说没用过钻的人干不了。

动心做的，需要谨慎。但是做好了，也挺貌美，挺好玩的。后来我发现来我家玩的十个孩子中，有八个都爬不了攀岩墙，看来平时的锻炼有效果。

其实很多家里的设施，也是有变相攀岩的意义，比如很多房子都有这个结构，在下面做好防护，孩子就可以经常爬。

我认识的一个小朋友，两手两脚撑着，像一个大字，爬门框能到顶。

在家大运动也不一定都要特别的器械，利用好一些现成装置，都是很好的活动方式。

写在最后的话：

忍不住再分享几个在家里装修之前，网上海量筛选出来，最可借鉴的儿童房大运动器械，虽然以后都不会有机会用，但是一直都舍不得删掉。纯属个人分享设计智慧，无版权请原谅。

其实给孩子创造大运动的条件，意义不只是耗精力，我发现女儿会对一项大人觉得枯燥的运动持续地玩，乐此不疲，很锻炼她的专注力。

因为从小运动多，长大一点，女儿对训练性的项目很容易坚持。比如六岁开始练舞蹈，我不是虎妈，没有逼迫，去年疫情期间，七个月在家打卡180次，她自己会有很强的驱动力，愿意动起来。平时在家几乎没有练习，在学校的体育成绩也不错，期末能拿到96分的成绩。

而且运动带给女儿带来的好处，绝不仅仅是眼前的成绩，我也能看到，她想到立马就去做的那种精气神，与运动给她带来的活跃和勤快有很大的关系。借一本书的名字：运动改造大脑。从这个春节开始吧！

END

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