快捷搜索:

跳绳和跑步哪个更减肥?哪个更瘦腿?

 

跳绳和跑步哪个更减肥?哪个更瘦腿?跳绳和跑步,都属于有氧运动,都可以减肥或者瘦腿,只是减肥或者瘦腿的效果,在于足够的运动时间和运动强度。

足够的运动时间和运动强度,是减肥获得效果的保障。以慢跑为例,每周应三到五次,每次半小时到一小时,慢跑时的心率,要保持在最大心率的60-80%;最大心率的计算,是以220-年龄。

就跳绳而言,不讲求场地,如果持续训练,强度没有问题,只是每次训练的时间需保持在半小时以上;以每次跳绳次数而言,如果每分钟160次,每次跳绳,应跳4800次以上。

减肥运动,最好是选择自己所喜欢的有氧运动,并适时结合其他的有氧运动,这样效果更好。还有,获得减肥效果,有效运动同时,还应合理控制饮食,尤其是减少或者避免高脂、高糖之类的饮食。

版权声明:图片来源于网络,图文无关。如涉及版权问题,请作者持权属证明与本网联系

[注:本文部分图片来自互联网!未经授权,不得转载!每天跟着我们读更多的书]


互推传媒文章转载自第三方或本站原创生产,如需转载,请联系版权方授权,如有内容如侵犯了你的权益,请联系我们进行删除!

如若转载,请注明出处:http://www.hfwlcm.com/info/171035.html