快捷搜索：
互推传媒 > 保健 > 大脑喜欢的脂肪：卵磷脂、DHA和EPA#合理饮食营养均衡

大脑喜欢的脂肪：卵磷脂、DHA和EPA#合理饮食营养均衡

互推小编
 

你知道吗？大脑是名副其实的“能源大户”，不仅对身体其他器官要求苛刻，对脂肪的摄入也有着严格的选择。那么，哪些脂肪能够得到大脑的青睐呢？如果除去大脑中的水分，脂肪所占比例高达60%。因此，适量补充脂肪不仅可以帮助你远离注意力缺陷障碍、抑郁症、疲劳、记忆力减退、阅读困难、精神分裂症和老年痴呆症，还能提高智力水平。

大脑的“建筑师”——优质脂肪。在大脑神经网络的建设中，优质脂肪的参与使得脑细胞之间的连接更加流畅，整个大脑的运行也更加顺畅。然而，并非所有脂肪都能得到大脑的喜爱。大脑特别钟爱脂类中的佼佼者。例如卵磷脂，它提供了重要的神经递质——胆碱，有助于提升学习和记忆能力，并改善认知能力。

DHA和EPA也有助于提高记忆力。因此，为了保持大脑健康和高效运转，我们应该适量摄入优质脂肪，例如鱼类、坚果、豆类等食物中富含丰富的优质脂肪。

关注康健书友会，让我们一起保持均衡的饮食，为大脑提供所需的营养，让我们的生活更加美好。

欢迎在评论区分享你的看法和体验。

[注：本文部分图片来自互联网！未经授权，不得转载！每天跟着我们读更多的书]


互推传媒文章转载自第三方或本站原创生产，如需转载，请联系版权方授权，如有内容如侵犯了你的权益，请联系我们进行删除！

如若转载，请注明出处：http://www.hfwlcm.com/info/172743.html

相关文章

友情链接 区块链 逾期资讯 债务逾期 交易所网 推酒家 债务逾期 上海企贷客