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人体无法自身合成DHA，这3个时期千万记得给宝宝补充DHA

互推小编
 

1、DHA是什么？

DHA是一种重要的多不饱和脂肪酸。

脂类在膳食中，尤其是新生儿期的营养中，占有重要地位。人体细胞中的不饱和脂肪酸的含量至少是饱和脂肪酸的2倍！由此可见，不饱和脂肪酸地位更重要些。

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一般来说，我们可以从食物中得到脂肪脂肪酸，也可以自身合成脂肪酸。

偏偏α-亚麻酸只能从食物中获取，但又因为α-亚麻酸转化成DHA的概率非常低，所以合理摄入DHA显得尤为重要。

2、DHA对宝宝，特别是新生儿有什么作用？

①　与宝宝的免疫相关：

多不饱和脂肪酸是细胞膜上磷脂的重要成分，它可以促进细胞膜的流动性和组装。如果细胞膜上磷脂的脂肪酸组成变化，会对免疫功能产生影响。

因此，脂肪酸特别是多不饱和脂肪酸可以直接调节免疫细胞的功能。

②　与宝宝的脑与视神经发育相关：

在胚胎前期或发育早期，是大脑处于迅速生长发育的阶段。DHA约占大脑皮质和视网膜总脂肪酸含量的30-50%，对脑和视网膜发育有非常重要的作用。

胎儿从宫内最后3个月到婴儿出生后最初18个月，大脑中的DHA的含量迅速增加，而且能持续增加到2岁。

因脑退化的“卷发扭结病”患儿，神经系统严重损伤。脑脂质分析显示脂肪酸分布正常，只是脑磷脂中的DHA含量特别低。

而且DHA在脑中产生各种二十碳脂肪酸衍生物，不仅对视力和学习能力有关，而且有催眠和镇静的作用。

因此，保证这一时期DHA的供给对胎儿或婴幼儿的发育是十分重要的。

3、不同时期宝宝的DHA补充方式

①　胎儿时期，可通过胎盘从母体获得DHA。因此孕妈们每周最好食用2-3次深海鱼，比如三文鱼，金枪鱼，鳗鱼、鳕鱼，秋刀鱼，凤尾鱼，沙丁鱼等等。同时保证每天有10克坚果

②　出生后，可从母乳或配方奶直接获得。母乳中的DHA含量为0.1-0.5%，而且乳母饮食中脂肪成分会直接影响到母乳的脂肪成分。因此哺乳期的女性至少每周摄入1次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品。也要继续保证每天有10克坚果。但要注意牛乳中不含DHA，混合喂养过程中，优先推荐含有DHA的配方奶。

③　添加辅食后，可以吃富含DHA的食物，比如胡麻油、亚麻籽油、紫苏油、鱼虾贝类、鱼油、核桃、杏仁、花生、芝麻等。

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