孕期营养怎么补？且听孕妈大分享！

互推小编 2023-11-24

看着大宝一天天长大，心里突然希望在他身边能有个小家伙陪伴他一起长大，在他未来的人生里相亲相爱、互相扶持。和宝爸一商量，这二胎计划就提上了日程。

有了之前怀大宝的经验，在准备要二宝时我们不再手足无措，从备孕开始，就从各方面尽可能地为宝贝创造最好的环境，提供最好营养，期待胎宝宝的健康到来。

现在孕育专家们都越来越强调备孕、怀孕期的注意事项，这些我都铭记在心。从备孕开始，我就特别注重自己的饮食作息，同时也让宝爸戒烟戒酒，一起为健康的身体而努力。此外，我们夫妻俩每天都会额外补充叶酸，每天0.4mg叶酸就能有效预防宝宝的出生缺陷疾病，还是很有必要的。终于，当某个清晨看到鲜艳的两道杠，我忍不住惊呼：我的小天使来啦！

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在孕期里，妈妈每天所摄取到的营养就是胎宝宝发育的全部来源，这对宝宝今后成长发育有着重要作用！所以，孕期头三个月我都继续补充叶酸，以防止宝宝发生神经管畸形。同时，除了每天多吃水果和蔬菜，我也会补充一些微量营养素，保证胎宝宝健康发育的需求。在医生的推荐下，宝爸给我买了斯利安多维矿物质片（孕早期），能针对孕早期的营养需求提供叶酸和其他各种微量元素哦~

不过说实话孕吐真的是一件很痛苦的事情，害得我每天就在吃和吐之间纠结。趁孕检的时候，咨询了医生才知道，孕妈妈可以针对孕吐而制定一些饮食计划，但不吃是绝对不行的，不然宝宝的营养哪里来呢？So，我给自己制定了一份详细的饮食规划：早餐后和睡觉前各一杯牛奶；每一餐进食的量比未怀孕前减少1/3，荤素搭配，三餐变成四到五餐（孕吐的妈妈少食多餐比较好）；并且控制了水果的食用量（医生说水果过量会导致糖分摄入过多，对宝宝不好）。这样坚持下来，孕吐也慢慢减轻，每一次孕期体检，看着化验单上不错的数据，我都忍不住摸摸肚子，对宝宝说：小家伙，你真棒！快快健康成长吧！

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慢慢的，我来到了孕中期。在一次例行检查中听到医生的营养指导，我才知道，原来孕期每个阶段的营养需求都是不同的，孕中晚期要比孕早期营养需求更多。在孕早期，妈妈需要注重的是叶酸和维生素B6的摄取，防止胎儿神经管畸形，可以多吃一些瘦肉、土豆、花生等食物。而进入孕中期后，为了促进宝宝的眼脑发育，对于维生素A、钙、铁等营养元素的摄入就要慢慢增加了，此时孕妈妈可以多补充一些牛羊肉、动物肝脏和牛奶。医生也推荐我要根据孕期的不同阶段选择不同的营养品补充胎儿每天的发育需求，出于对斯利安的喜爱，我继续选择了斯利安多维矿物质片（孕中晚期），希望每天坚持服用能帮助我在孕中晚期给宝宝提供更全面的营养。

营养医生还告诉我，孕妈妈在孕早期就可以开始每天补充DHA了，并且要一直坚持到哺乳期结束，因为宝宝在妈妈肚子里已经开始了眼脑发育的第一波高峰期。把握住这个高峰期给宝宝补充“脑黄金”，能帮助促进胎儿的眼脑发育哦！每个妈妈都希望自己的宝宝健康又聪明，我也不例外，但是我有一点小遗憾，我从孕中期才开始补充DHA，没有早点问医生……不过现在我每天也会按时服用斯利安 DHA乳钙粉，让肚子里的胎宝宝发育得更棒！

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这年头都流行一句，做不了“富二代”，就做“富二代的妈”！说来说去，不就是“富养”宝宝，让他在最舒适的环境，在最充足的营养中长大吗？所以从备孕期到孕期，每一天我都为宝贝的健康成长而努力，当然“富养”不仅仅是从备孕到怀孕期，还有漫长的育儿之路。但是，我坚信，在生命早期奠定的坚实基础，会让他的一路成长更顺利！因为后天努力也是一个个脚印，一天天点滴凝聚的，有了之前的富养和努力，还怕接下来的成长吗？相信我宝贝，妈妈会一如既往地为你的营养和健康而努力！

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