怀孕初期，这4类“养胎”要多吃，对自己和胎儿都好

互推小编 2023-11-25

每一位女性朋友发现自己怀孕之后，恐怕除了开心自己孕育了一个和自己血脉相连的小生命，恐怕也会有担忧，担心自己在孕期吃的不好对宝宝将来会造成不利的影响，尤其是前三个月，不知道怎样安胎，应该吃什么，需要注意什么，怎样才能让胎宝宝健康成长。其实孕期的安胎，除了注意多休息之外，孕妇在饮食上也要格外注意在合适的时间段吃一些对宝宝发育有帮助的食物。在怀孕初期，孕妇如果多吃这4类食物的话，对胎儿的发育很好。尤其是最后一种，真的很重要。

1. 蛋白质

在怀孕初期，是胚胎分化的关键期，孕妇一定要保证有充足的蛋白质的摄入量。孕妇可以根据自己平时的喜好选择吃猪肉、牛肉、鱼肉，或者是豆制品、菌类食物等等。需要注意的是，孕期的饮食尽量以清淡为主，尤其是有孕吐反应的孕妇，饮食太过油腻的话，不利于消化，还可能会加重孕吐反应。

2. 粗粮

人们在平时的生活中，多数都是吃的精米白面，但是这些经过精加工过的食物，流失掉了很多的营养成分。孕妇在怀孕初期就应该吃一些粗粮，像玉米、燕麦、黄豆、绿豆等等。这些粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够提高孕妇的免疫力。而且对于有便秘情况的孕妇来讲，吃粗粮还能缓解便秘。但是孕妇要注意，最好不要吃薏米，因为薏米性寒，如果孕妇吃的太多的话，身体会冷虚，不利于孕妇和胎儿的健康。