今天霜降！一年之中气温下降速度最快的时段来了，注意做好身体保暖防护和食补养生

互推小编 2023-11-26

秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。10月23日18时35分，二十四节气中第十八个节气——霜降节气来了。

霜降有三候：一候，豺乃祭兽；二候，草木黄落；三候，蛰虫咸俯。此时，豺狼将捕获的猎物先陈列后食用；大地上的树叶枯黄掉落；蛰虫也全在洞中不动不食，进入冬眠状态。

霜降时节，咱吉林省已进入秋收的扫尾阶段。农民们大忙之后，地里的庄稼收割完毕。城市里，人们也忙忙碌碌，将所需冬储菜尽入家中。

大地繁花尽，逐渐地，将会落叶满空山。随着秋色的加深，凉爽的秋天，用春夏积攒暗蓄的力量，奉献出了一季最甜美馥郁的果实。

霜降是秋季向冬季过渡的开始，“菊红叶落秋见霜”，从这一天起，我们迎来了一年之中气温下降速度最快的时段。

俗话有“一年补透透，不如补霜降”“冬补不如补霜降”的说法，霜降是养生的好时节，怎么做会对身体有益？记者采访了长春中医药大学附属医院中医内科教研室副主任、吉林省中医药学会中医全科医学专业委员会主任委员张景洲。

“霜降时节已属深秋，天气逐渐转凉，早晚温差变化大，此时不能再进行秋冻。”张景洲说，老人、儿童和身体体质较弱的人群要随天气变化适时增添衣物，尤其是关节部位和足部更为脆弱，不宜再将脚踝部裸露在外，以防受寒。可以每天用热水泡脚，促进血液循环，驱散寒气的同时还能缓解疲劳。深秋时节昼短夜长，保持充足的睡眠就尤为重要。要养成早睡早起的好习惯，入睡时间最好不要超过11点，睡眠时间8小时左右最佳，不宜过长，起床后可以做一些舒缓的拉伸运动，振奋机体的阳气。睡觉时要注意盖好被子，关好门窗，保证腹部、头部不受寒气。

霜降正是食补养生的好时候。张景洲说，秋冬养生的要点是健脾养胃，滋阴润燥。适宜吃的食物有柿子、板栗、花生、萝卜、藕、秋梨、牛羊肉、鸡肉等，也可以食用一些药膳，山药、芡实、薏米、红枣、枸杞、莲子等都是适合秋季药膳的食材。但是要注意的是，秋冬季是心脑血管疾病的易发季节，有血热、血稠的人群要注意不能过于温补，不要饮酒，以预防疾病的发生。

吉林日报社出品

策划：姜忠孝

作者：吉林日报全媒体记者李晓静

编辑：马贺

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