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俯卧撑锻炼胸肌 你真的会练吗

互推小编
 

大多数的男生都喜欢利用俯卧撑来进行体能运动。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量，尤其多被用于胸大肌的训练。

俯卧撑的训练种类多种多样，按照身体的分类，可以分为中资俯卧撑、低姿俯卧撑和高姿俯卧撑三类。按照练习的形式，也可以分为普通练习法、负重练习法、击掌练习法和腾空练习法。

一般的俯卧撑都是不借助器材的徒手健身，但是也有很多朋友在做俯卧撑运动时，喜欢借助一些健身器材来完成，例如俯卧撑轮、俯卧撑支架、健腹轮等。今天小编要给大家介绍的健身器材：PushX3，它也是一种俯卧撑的辅助器材，可以帮助你更好的锻炼俯卧撑，同时可以减轻俯卧撑运动对手臂的压力。

外观

1、外形有点类似壶铃。

2、高耐材料，可以持久摩擦。

3、小巧可爱，携带方便。

功能：

1、减轻俯卧撑对手臂和手腕的压力和损伤。

2、扩大胸肌的锻炼面积，可以最大程度的锻炼胸肌。

3、增强运动对肩胛骨的挤压，缓解背部的压力和酸痛不适。

4、借助PushX3做单臂支撑平板支撑，可以很好的挤压和锻炼腹部的肌肉。可以很好的锻炼核心的肌群。

5、可以很好的锻炼躯干、脊椎、肱二头肌的肌肉。

喜欢用俯卧撑锻炼胸肌的朋友，不妨试试借助这个器材，争取让你的胸肌达到更深层次、广面积的锻炼。

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