看够了400多款宝宝零食，我愿意掏钱的只有这30款

互推小编 2023-11-30

最近有很多妈妈问到关于零食的问题，难道是因为夏天不好好吃饭，大家把目光转向零食吗？

这篇文章就为大家盘点一下比较适合宝宝们吃的零食，仅供参考。

我的“零食观”

每个人有自己的消费观，作为本篇推荐零食的作者，我还是先说一下我对零食的观点：

1）零食不是必需品，吃好饭菜肉蛋奶比什么都强。别看那些“我家零食强化了营养”、“我家零食蛋白质含量高”，你要相信，零食能提供的，一日三餐都能提供，它的存在可有可无。抱着这种高冷的认知去选零食，你才不会生怕错过了什么而被轻易忽悠掏钱。

2）不要去攀比。别人有、我家没得吃，不代表你不舍得为孩子花钱。以前有个妈妈问，苏老师我家宝宝就是不肯吃任何零食怎么办啊？我瞬间黑人问号脸……不过有时被小区里热心的大妈塞零食也是很尴尬的，如果自己的娃又不“争气”，别人给啥就要啥的话就更尴尬了。如果你受不了这种“屈辱”，可以提前准备一些健康的零食让娃吃起来……

3）如果一定要买，当然是买同类产品里相对健康的。有妈妈说：“什么零食都是少量吃而已，需要这么精细吗？”这说法有一定道理，毕竟任何食物少量吃吃都不会产生严重的问题。但如果你被这种想法带着跑，只是跟风而不去思考，倒是很容易出问题，宝宝摄入不健康食物的风险就大大提高了。宝宝自己没有辨别能力，吃进肚子的东西好与坏，需要妈妈来把关。

4）大牌的、好吃的，不等于是健康的。有些婴儿辅食品牌确实很有名，但同一个品牌下也有好货和次品（比如方广的面条都很好，其他的就不咋滴），要注意辨别。我看到零食评论区里妈妈们说“这个宝宝很爱吃，大人也爱吃”。这时候我心里一紧，要知道越好吃美味的东西，越有可能是偏离健康的……

5）一般卖零食的都会说，宝宝是需要零食的，因为需要少量多餐，零食可以促进精细动作发育，零食是很有营养的，零食不光能吃还能用来玩，还能教宝宝分享……说来说去都是牵强的理由。吃零食的理由只有一个，就是为了解馋！！无他。

废话不多说了，我知道你点开文章总要为宝宝买点啥才觉得过瘾。接下来就为大家介绍一些值得购买的、相对健康的宝宝零食。

我是剁手的文章导航

1）饼干类

2）溶豆类

3）海苔类

4）果泥类

5）果干类

6）坚果类

7）酸奶类

我是剁手的几点说明

1）食物都是可购买的成品，自制零食不在这篇里说了，能人巧匠可以自己动手～

2）只分析有中文标签的食品，没有中文标签的太多了，自己看着淘哈！

3）以下品牌均与我本人、无利益关系。

钱包准备好了吗？ Ready，go～

饼干类

饼干是以米粉、面粉为主要原料，加入果汁、营养强化剂等成分制作成的。饼干、泡芙、米饼都属于这一类。

在宝宝快要出牙的时，可能就会听说了要吃“磨牙饼干”，不过市售的磨牙饼干里适合宝宝吃的并不多，只选出来一款。

其他的以膨化食品居多，也就是吃起来脆脆的（像旺旺仙贝那种）。建议宝宝一岁后再食用。说到膨化食品可能大家会和垃圾食品划等号，其实膨化也是一种食品加工工艺，不吃那些含有大量糖和油脂、油炸制作的（比如薯片）就好了。

在宝宝不爱吃主食的特殊时期，这些零食也可以代替一部分主食的摄入，聊胜于无吧。

推荐的产品

品名：Beakid海绵宝宝米饼

建议：12m+（12个月以上）

口味：原味/蔬菜味/苹果南瓜味

配料：米粉、淀粉、蔬菜粉、水果粉

类型：膨化食品

特点：回避了绝大部分过敏原、小袋包装

每百克参考价：50元

品名：婴鑫米饼

建议：12m+

口味：原味/南瓜味/菠菜味/胡萝卜味/紫薯味/西兰花味/柑橘味

配料：米粉、蔬菜汁、水果汁

类型: 膨化食品

特点：回避了绝大部分过敏原、小袋包装

每百克参考价：90元

品名：米小圆婴幼儿有机米饼

建议：12m+

口味：原味/树莓味/苹果味/芒果味/胡萝卜味

配料：大米、糙米、蔬菜汁、水果汁、强化钙、强化VB1

类型: 膨化食品

特点：强化营养素

每百克参考价：80元

品名：Katyluck谷百泡芙饼干

建议：8m+

口味：胡萝卜芒果味/香蕉味/蔬菜味/蓝莓胡萝卜味

配料：米粉、淀粉、蔬菜粉、水果粉

类型：膨化食品

特点：小巧造型

每百克参考价：90元

品名：LittleFreddie小皮手指泡芙

建议：8m+

口味：芝士番茄味/菠萝香蕉味/草莓树莓味

配料：大米、杂粮、蔬菜、干酪、水果、强化钙、强化VB1

类型: 膨化食品

特点：强化营养素

每百克参考价：108元

品名：Bickiepege贝派克宝宝磨牙棒

建议：6m+

口味：原味

配料：面粉、小麦胚芽

类型：韧性饼干

特点：可挂着？

每百克参考价：52元

品名：ivenet艾唯倪贝贝大米饼

建议：12m+

口味：原味/鹰嘴豆味/小扁豆味

配料：大米、豆类

类型：膨化食品

特点：无

每百克参考价：126元

品名：野娇娇无糖粗粮饼

建议：18m+

口味：玉米味/紫薯味/南瓜味（其他味不推荐）

配料：小麦、杂粮、水

类型：热加工糕点

特点：摄入粗粮

每百克参考价：5元

品名：柴夫无糖粗粮饼

建议：18m+

口味：玉米味/紫薯味/南瓜味（其他味不推荐）

配料：玉米、杂粮、水

类型：热加工糕点

特点：摄入粗粮

每百克参考价：5元

柴夫的饼要比野娇娇的稍微酥一点，野娇娇的更硬。

不推荐的热门产品

品名	不推荐理由
脆妮妮稻鸭米饼	添加盐、糖
禾泱泱米饼	添加盐、糖
旺旺贝比玛玛米饼	添加盐、糖
童之味米饼	添加盐、糖、香料
河马莉米饼	添加盐、糖
欧美那滋菓田米饼	添加盐、糖
亨氏磨牙棒	添加糖
亨氏趣味饼干	添加糖
多乐能机能饼干	添加盐、糖
宝乐友芝麻棒饼干	添加盐、糖
禧贝磨牙饼干	添加盐、糖
方广机能饼干	添加糖
谷贝伊机能饼干	添加盐、糖
贝兜磨牙饼干	添加糖
伊威机能饼干	添加盐、糖
英式磨牙棒	添加盐、糖
美林磨牙饼干	添加盐、糖、香料
碧欧奇磨牙饼干	添加糖
阿颖山药磨牙棒	添加盐、糖
贝因美营养磨牙饼	添加糖
品味本铺牛奶磨牙饼	添加糖、香料
艾唯倪贝贝糙米饼	添加糖
稻田村炭烧棒	添加盐、糖、香料
英吉利磨牙棒	添加盐、糖
澳臻炭烧棒	添加糖
伊索喜智炭烧棒	添加盐、糖
乐健儿营养饼干	添加盐、糖
嘉宝星星泡芙	添加糖、香料
童之味泡芙	添加香料
欧瑞园星星泡芙	添加糖
宝力臣星星泡芙	添加糖、香料
海地村泡芙嘟嘟	添加盐、糖
阿颖泡芙	添加糖、香料
英氏健恩营养小蛋酥	添加糖、盐
阿颖小馒头	添加糖
方广小小蛋卷	添加糖
金奇仕小馒头	添加盐、糖
禾泱泱小馒头	添加盐、糖
宝贝滋养小馒头	添加糖
西村小奶豆	添加糖
贝因美小馒头	添加盐、糖
伊威机能小馒头	添加盐、糖
旺旺贝比玛玛小馒头	添加糖、香料

溶豆类

全军覆没，想吃的自己做吧。

不推荐的热门产品

品名	不推荐理由
方广酸奶溶豆	添加糖
嘉宝酸奶溶豆	添加糖、香料
禧贝酸奶溶豆	添加糖
伊威溶豆	添加糖
稻田村酸奶溶豆	添加糖
意贝酸奶溶豆	添加糖
优格曼酸奶溶豆	添加糖、香料
奇异果园酸奶溶豆	添加糖
欧瑞园酸奶溶豆	添加糖
果仙多维V酸奶溶豆	添加糖
啵乐乐酸奶溶豆	添加糖
贝兜酸奶溶豆	添加糖
艾唯倪贝贝酸奶溶豆	添加糖
谷贝伊酸奶溶豆	添加糖
美康喜酸奶溶豆	添加糖、香料
宝力臣融融豆	添加糖、香料
本家良田溶豆	添加糖
唯氏酸奶溶豆	添加糖

海苔类

海苔是宝宝比较喜欢的零食，它的好处在于“补碘“。我之前建议过，没有添加碘盐的宝宝，尤其是一岁后的宝宝，每周要注意摄入一些富含碘的产品。其中包括紫菜、海带等。如果日常烹调不方便，那么低钠的海苔就是一个不错的选择了。

推荐零食的原则是无糖无盐，不过基于市售的海苔都会加入一些盐，所以最终以钠含量的高低来作为标准（高于800mg/100g的就不推荐了）。

如果觉得有盐不能接受，也可以在上文中找到自制海苔的办法。

海苔每天不要吃太多，大概2～3克就足够了。

推荐的产品

品名：ZEK调味海苔

建议：12m+

口味：葡萄籽油/橄榄油/竹盐

每百克钠含量：626mg/634mg/689mg

每百克脂肪含量：49.1g/48.7g/46.9g

规格：5g/包

特点：口感比较油腻

每百克参考价：90元

品名：韩美禾低盐海苔

建议：12m+

口味：低盐绿色包装

每百克钠含量：40mg

每百克脂肪含量：16g

规格：5g/包

特点：口味稍咸，油不多

每百克参考价：66元

品名：托马斯小火车海苔

建议：12m+

口味：葡萄籽油红色包装

每百克钠含量：800mg

每百克脂肪含量：50g

规格：2.1g/包

特点：不咸，油多

每百克参考价：63元

品名：东远两班海苔

建议：10m+

口味：橄榄油绿色包装

每百克钠含量：2300mg（含料包）

每百克脂肪含量：48g（含料包）

规格：6g/包

特点：如果不需要青梅酱料包，光海苔来说是无盐无油的，所以基本没有味道，也很干，吃起来像干嚼煮紫菜汤的那种紫菜……

每百克参考价：57元

品名：宝宝福德原味海苔

建议：12m+

口味：原味

每百克钠含量：600mg

每百克脂肪含量：50g

规格：6g/包

特点：油比较多

每百克参考价：150元

不推荐的热门产品

品名	不推荐理由
波力海苔	添加糖、酱油，钠高
海牌海苔	添加味精，钠高
韩小苔烤海苔	钠高
韩福10.2海苔	添加味精，钠高
小浣熊海苔片	添加胡椒粉
美好时光海苔	添加糖、酱油、味精，钠高
清净园传统海苔	钠高
Disney米奇海苔	添加胡椒粉
韩海韩式儿童海苔	钠高
禧禧海苔	添加糖、酱油、味精、钠高
广川里海苔	钠高
自然派海苔片	钠高
韩今调味海苔	添加味精、钠高
三布甲海苔片	钠高
全味道原味海苔	钠高
九日海苔片	钠高
新脆传统海苔	钠高
山本山岩烧海苔	添加糖、味精，钠高
名家儿童海苔	钠高

果泥类

果泥是用水果制成的，有的会添加浓缩果汁。不管什么样的水果制品，都不如直接吃水果来得好。

但由于小包装可以作为零食来随时食用，所以也是一个比较好的选择。比起话梅蜜饯什么还是好很多。所以这里选择的都是可以直接吸的产品。

果泥通常会带有果肉纤维，如果是纯果汁则不建议。

要注意果泥口感都比正常吃水果更浓郁刺激，要注意把控宝宝的甜味倾向。建议都在8个月后再尝试。

推荐的产品

品名：亨氏清儿润滋润果园佐餐泥

口味：苹果猕猴桃甘蔗/苹果山楂红枣/苹果雪梨白葡萄三合一

规格：78g*3

每百克参考价：8.9元

品名：亨氏西洋果园佐餐泥

品名：亨氏清新田园佐餐泥

西洋果园

口味：苹果猕猴桃/苹果西梅/苹果西柚三合一

规格：78g*3

每百克参考价：8.9元

清新田园

口味：苹果香芒甜玉米/苹果洋梨豌豆/苹果草莓番茄三合一

规格：78g*3

每百克参考价：8.9元

品名：亨氏优选菜园佐餐泥

口味：甜嫩玉米/香甜南瓜/豌豆南瓜三合一

规格：72g*3

每百克参考价：8.9元

品名：LittleFreddie小皮椰香莓果辅食泥系列

品名：LittleFreddie小皮维生素果蔬泥系列

品名：LittleFreddie小皮果蔬谷物泥系列

椰香莓果辅食泥

口味：蜜桃树莓/椰香热带鲜果/椰香盛夏莓果五合一

规格：90g*5

每百克参考价：27.3元

维生素果蔬泥

口味：西梅苹果/猕猴桃香蕉梨/胡萝卜苹果/菠菜豌豆苹果/香蕉草莓苹果五合一

规格：90g*5

每百克参考价：27.3元

果蔬谷物泥

口味：胡萝卜苹果/菠菜豌豆苹果/蓝莓草莓燕麦糙米/苹果香蕉燕麦/菠菜南瓜五合一

规格：90g*2+120g*3

每百克参考价：24.8元

品名：方广宝宝果泥

口味：清香苹果/苹果山楂/什锦水果/黄桃草莓/苹果胡萝卜

规格：80g

每百克参考价：8.2元

品名：happybaby禧贝果泥

口味：梨泥/猕猴桃香蕉菠菜/菠菜芒果梨

规格：99g/113g/113g

每百克参考价：9.9元/31.8元

品名：Ella's kitchen艾拉厨房果泥

口味：西梅/梨/蜜桃/苹果/香蕉/芒果/红色混合/白色混合/橙色混合/黄色混合/紫色混合/绿色混合

规格：70g

每百克参考价：32.1元

品名：欧瑞园贝贝果汁泥

口味：苹果草莓/苹果香蕉/苹果芒果三合一

规格：80g*3

每百克参考价：8.2元

品名：果乐士可吸果泥

口味：苹果/苹果草莓香蕉/苹果蓝莓草莓黑加仑/苹果梨/苹果芒果西番莲十五合一

规格：113g*15

每百克参考价：6元

品名：鲁娃娃果汁泥

建议：8m+

口味：香蕉草莓/香芒苹果/苹果菠萝/苹果香蕉/黄桃雪梨

规格：100g

每百克参考价：3元

不推荐的热门产品

品名	不推荐理由
亨氏乐维滋果泥系列	添加糖、香料
亨氏清儿润缤纷滋润果汁套装	不建议喝纯果汁
亨氏燕麦果汁泥系列	添加香料
亨氏珍果萃果汁套装	不建议喝纯果汁
方广燕麦颗粒果泥	添加糖
爱果士可吸果泥	添加糖、香料

果干类

果干也是用水果制作的，相比果泥来说需要更强的咀嚼力，建议一岁后给宝宝尝试。

果干蜜饯果脯类的食品，最大的问题在于加入很多糖、盐和酸度调节剂来调味，所以这次选择的都是无添加、纯果制作的果干。

一些综合蔬果干里也有蔬菜，可以给不爱吃蔬菜的宝宝补充一些维生素和矿物质。

这部分食物其实并不是针对孩子设计的，所以大部分的类似产品都不太适合孩子吃。只选一些热销的、又比较健康的来推荐。

推荐的产品

品名：果鲜多维纯果片

建议：12m+

口味：苹果干/草莓干/雪梨干

每百克参考价：65元

品名：百草味果干

建议：18m+

口味：榴莲干/葡萄干（其他味不推荐）

品名：三只松鼠果干

建议：18m+

口味：无花果干/桂圆干/红葡萄干/白葡萄干/红提干/榴莲干（其他味不推荐）

品名：良品铺子果干

建议：18m+

口味：榴莲干/苹果干/黑加仑干/葡萄干（其他味不推荐）

品名：楼兰蜜语果干

建议：18m+

口味：葡萄干/无花果干/杏干/榴莲干/冬枣干/黑椰枣干（其他味不推荐）

品名：德诚综合蔬果干

建议：18m+

口味：菠萝蜜/芭蕉/甘薯/芋头/菠萝

每百克参考价：8元

品名：熊孩子综合蔬果干

建议：18m+

口味：芭蕉/菠萝蜜/紫薯/甘薯/芋头

每百克参考价：5.7元

品名：来伊份综合水果冻干

品名：来伊份五色鲜果冻干

综合水果冻干

口味：芒果/香蕉/苹果/草莓

每百克参考价：30元

五色鲜果冻干

口味：芒果/香蕉/草莓/蓝莓/猕猴桃

每百克参考价：46元

品名：迪乐能综合蔬果脆片

建议：18m+

口味：紫薯/玉米/青豆/山药/秋葵/胡萝卜/南瓜

每百克参考价：39.4元

品名：越皇综合果干

建议：18m+

口味：菠萝蜜/甘薯/紫薯/芋头/芭蕉

每百克参考价：4.7元

坚果类

坚果含有丰富的不饱和脂肪、钾、镁等营养成分，但对于宝宝来说，坚果最大的问题在于安全性。

不宜给三岁以下的宝宝吃整颗的坚果！如果要吃，要碾成碎颗粒或碎末。

第二个问题在于市售的坚果经过了炒制，添加盐、香精等调味成分，容易让宝宝口渴、嗓子疼。原味的坚果应该是首选。

第三要密切注意过敏问题。而且每天也不要吃多，吃平铺宝宝的一个手掌心那么多就足够了。

推荐的产品

品名：沃隆每日坚果

建议：24m+

口味：扁桃仁/腰果/核桃仁/蔓越莓干/蓝莓干/榛子仁

品名：柯可兰原味混合果仁

建议：24m+

口味：腰果仁/扁桃仁/开心果仁/碧根果仁

每百克参考价：15.8元

品名：时怡中粮优选什锦果仁

建议：24m+

口味：腰果仁/核桃仁/扁桃仁/碧根果仁/榛子仁

每百克参考价：13.8元

酸奶类

奶制品都是很好的零食。除了在超市就方便购买的纯牛奶外，酸奶也是很好的食物。

但是市售酸奶大都是迎合大人的口味，所以含糖量都很高。100克酸奶加入的糖在5～8克左右，这个量是很惊人的。所以这里的酸奶，都是推荐了无糖的酸奶。

普通的发酵乳需要冷藏保存，如果是外出携带、或者需要较长路途的网购，可以选择热处理过的常温酸奶。损失了益生菌，换来更长的保质期。

需要冷藏保存的原味酸奶种类不是很多，而且覆盖面也不太广，具有强烈的地域性。比如我这里随时都能买到的如实，有妈妈说需要跑三个超市才能偶尔买到三四瓶。如果是这种情况，建议网购无糖的常温酸奶也是不错的。

还有更简单的方法就是自制了，爱吃饭学堂里面有制作方法的食谱，这里不多说了。

推荐产品

品名：光明如实酸奶

建议：8m+

类型：发酵乳（需要冷藏保存）

规格：135g

每百克参考价：6.7元

品名：和润原味酸奶

建议：8m+

类型：发酵乳（需要冷藏保存）

规格：400g

每百克参考价：3.3元

品名：简爱无糖酸奶

建议：8m+

类型：发酵乳（需要冷藏保存）

规格：135g

每百克参考价：7.3元

品名：Meiji明治无糖酸奶

建议：8m+

类型：发酵乳（需要冷藏保存）

规格：180g/400g

每百克参考价：7元

品名：Suki多美鲜原味酸奶

建议：8m+

类型：热处理风味发酵乳（可常温保存）

规格：100g

每百克参考价：5元

品名：Ehrmann爱尔曼原味酸奶

建议：8m+

类型：热处理风味发酵乳（可常温保存）规格：100g

每百克参考价：4元

不推荐的热门产品

品名	不推荐理由
来思尔无添加酸奶	添加糖
新希望初心无添加酸奶	添加糖
蒙牛纯甄无添加酸奶	添加糖
尤贝uibek希腊酸奶	脱脂，不划算
小皮希腊酸奶	蛋白质低，不划算
达能贝乐蒂常温酸奶	添加糖
德亚原味酸奶	添加糖
现代牧业风味发酵乳	添加糖
安慕希希腊酸奶	添加糖
爱氏晨曦原味酸奶	添加糖
圣湖青海老酸奶	添加甜味剂、香料
莫斯利安常温酸奶	添加糖
雪原蒙古熟酸奶	添加糖
三元老北京风味酸奶	添加糖
今时代原味酸奶	添加糖
君乐宝常温酸奶	添加糖
三元冰岛常温酸奶	添加糖
维维天山雪原味酸奶	添加糖
太多了后面就不写了	市售的基本都有糖
小样小乳酸	不是酸奶
养乐多酸奶	不是酸奶
盼盼在益起酸奶	不是酸奶
界界乐酸奶	不是酸奶
喜乐酸奶饮料	不是酸奶
不是酸奶	不是酸奶
津威乳酸饮品	不是酸奶
娃哈哈乳酸饮料	不是酸奶
燕塘儿童早餐酸奶	不是酸奶
小洋人乳酸饮料	不是酸奶