《健康指南》之秋冬季心脏防护篇：秋冬季怎样做好心脏防护？

荆楚网（湖北日报网）讯（记者 毛易媛 通讯员 吕惠 宋蒙）秋冬季是心脏病发病率高的季节，人们在日常生活中可以合理地进行锻炼、 饮食、休息，并调整好心理情绪，从而利于心脏的健康。荆楚网本期《健康指南》之秋冬季心脏防护篇，为您科普与讲解秋冬季心脏防护的相关知识和措施。

一、秋冬季为什么是心脏病高发的季节

心脏病的话在秋冬季发病率高，发病人数多，秋冬季一般是医院最繁忙的时间，主要是秋冬季天气寒冷，人为了对抗天气寒冷需要更多的做功，这样就会导致心跳加快，增加心肌的耗氧量。除此以外，天气寒冷会导致皮肤感受到寒冷，就会导致外周的血管的收缩，增加血流的阻力。心脏为了抵抗这种阻力就需要更多的做功，那么以上两点就会增加心脏的负担，就会导致心脏的发病。此外，冬天还是呼吸道感染的高发季节，若是合并心衰，肺组织氧交换能力降低，导致心脏负荷加重，也会诱发心脏病发生。

二、诱发心脏病的原因有哪些

秋冬季天气寒冷，人们喜欢进食一些高热量的食物来抵抗寒冷，从而增加自己能量储备。这些高热量的食物会导致血液粘稠，也会增加心脏的发病。除此以外的话，有一些心脏病合并心衰，在寒冷的时期容易合并肺部感染，也会增加心脏病发病的可能性。血压高、血脂高、血糖高，咱们俗称的三高，再加上抽烟、喝酒、久坐、不运动，年龄大的人士以及家族史，这些就会导致心脏病。如果再合并上情绪激动劳累，那就会导致心脏病的急性发作。

三、在秋冬季，心脏病患者需要主要注意哪些方面？

（1）锻炼

第一，秋冬季天气比较寒冷，所以大家在锻炼的时候要选择一个合适的时间，一早一晚这样天气比较寒冷的时间尽量避免。第二，选择不刮风下雨的时间。比较建议锻炼的时间是午后，天气比较暖和一些，这样不会诱发寒冷的刺激。

还有锻炼的种类，我们对心脏病患者不建议做竞技类的运动，尽量做中等体力的运动。中等体力运动是什么？就是你锻炼的时候不会觉得非常累，不会大汗淋漓，心跳最好不要超过120次/分。比如慢走、太极拳、八段锦这类的运动就比较适合。

（2）饮食

秋冬季天气寒冷，大家喜欢吃高热量的食物，高热量的食物会增加血液粘稠度，会增加心脏病的发病。对于患者来说，吃清淡一些比较好，也就是咱们俗话说的低盐、低脂饮食。主食碳水化合物这类事物一定要控制，每天的主食有自己的右手拳头大小，就足够了。

除此以外的话，要摄入足够的蛋白质。蛋白质的话，一般指的是白肉，比如说鸡胸肉或者鱼肉这类食物。还要摄入足够的水果蔬菜，这样才有助于人的身体健康。

（3）休息

心脏病人需要注意休息，那么我们经常听说“猫冬”这跟词，在冬天的话，很多人喜欢窝在家里休息，为什么？

秋冬天比较冷，出门的话也感受到寒冷，那么大家都不愿意出去。但是，过度的休息是不利于身体健康的，我们都说生命在于运动，休息要适当。睡眠保证7到9个小时就行，最好从晚上10:00开始到第二天早晨。还要注意，白天尽量减少睡眠的时间，保持适当的运动才有利于人的身体健康。

（4）心理情绪

大家在秋天总是感觉秋风萧瑟，心情会比较低落，在冬季时又赶上春节，大家在春节时候总是情绪很兴奋，这种悲秋和兴奋的情绪对患者来说都是不利的。建议心脏病患者在秋冬季节里有一个良好的心态，保持乐观的心情，不要过于激动，过于激动的话是有可能会导致心脏的发病。

那么对于心脏病患者来说，建议病人坚持吃药、定期复查，心脏病患者的药是要坚持吃的，不能有任何原因停药。

至于定期复查的方面，心脏病人要按照规律的时间去医院就诊，哪怕没有不舒服，也要去看看医生根据心率和血压的指标进行药物的增减和相关调整。如果有任何不舒服，一定要及早去就诊，如果说是急性的心脏病发作，大家一定记得呼120及时去医院就诊。

四、身体出现了什么现象可能是心脏病的征兆，是需要人们平常注意的？

最主要的表现是心绞痛、胸闷、胸痛，还有一些非典型的症状：心慌、喘气、牙疼、胃疼、肩部难受，尤其是在进行了劳力活动以后出现了上述这些情况都需要引起注意了，如果是在劳力活动中发生了上述情况应当酌情就诊。

五、如果出现了心脏不舒服的现象，应该如何做？

分情况来看，如果怀疑是心脏病并且症状不严重还是要及时就医；如果很难受的时候，应当及时躺下来、或者坐下来休息，如果有患者带了急救药比如速效救心丸或硝酸甘油，可以根据情况少量含服，如果没有好转应当及时拨打120、至医院急诊采取急诊救护。

【纠错】编辑：孙永军

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