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春季养肝正当时，建议吃这6样，被称为“强肝王”，遇到别手软

互推小编
 

春天，万物复苏，同时也是肝气最足，肝火最旺的时节。肝属木，与春天相对应，所以说春养肝是最主要的事情。抓住时节，好好调养肝脏，就可以增强人体的免疫功能，改善体质。春天必吃的5种菜，被称为“强肝王”，遇到千万别手软。

一、绿豆

【绿豆凉粉】

1.准备一块绿豆凉粉用清水冲洗，先切成方块，再切成宽条，放在盘里摆好。准备一个小盆，把红干椒切成辣椒圈，大蒜拍扁切成末和辣椒圈放在一起备用。

3.准备一个小盆，放入辣椒酱，老干妈豆豉，辣椒红油，芝麻油，生抽，香醋，花椒油搅拌均匀，再倒入辣椒圈和蒜末继续拌匀备用。

4.然后把调好的红油配料倒在摆好盘的凉粉条上，最后撒上点葱花点缀一下，美味即成。

二、白玉菇

【白玉菇炒肉片】

1.首先我们准备一块猪里脊肉，去除筋膜后切成均匀薄片，白玉菇300克切掉根部，放入清水中洗干净， 把比较大的撕开，准备半个红椒、半个青椒，分别切成宽条用来配色，再切一点葱花备用。

2.下面 我们把白玉菇焯一下水，锅内烧水，水烧开以后放入白玉菇，淋入一点植物油锁住白玉菇中的营养，大约煮一分钟白玉菇断生以后倒出来，用清水冲洗几下沥水备用。

3.把锅烧热加入植物油滑锅，这一步主要是为了防止肉片粘锅，滑好锅以后倒出热油加入凉油，把肉片倒入锅中快速翻炒1分钟，炒出肉片中的水分，肉片炒香以后放入葱花一起翻炒，加入一点老抽上色把颜色炒均匀。

4.然后放入控过水分的白玉菇，沿锅边淋入生抽10克、加入食盐2克，再倒入青红椒丝，开大火快速翻入味后，淋入少许明油提亮色泽即可出锅装盘。

三、香菇

【香菇小白菜】

1.首先，我们把香菇的根去掉，把香菇切成片，放在盆中清洗浸泡 。小白菜几颗，清洗干净后切成段。大葱切成葱花；生姜切成末；大蒜切成蒜末；再切一些青椒片和红椒片用来搭配颜色。

2.锅内烧水 加入食盐2克，淋入一点植物油；水烧开以后把香菇倒入锅中快速焯一下水，捞来冲洗干净。

3.锅内烧油，油热以后倒入葱姜蒜末快速翻炒出香味，然后倒入香菇翻炒几下，淋入一点清水，加入老抽提色、食盐2克调味。

然后倒入小白菜一起翻炒，大火把小白菜断生，加入鸡粉1克，勾入一点水淀粉，快速收一下汤汁。

4.最后倒入青红椒片翻炒几下，就可以出锅装盘了。

四、玉米

【玉米面饼】

1.准备玉米面200克，加入酵母3克，面粉100克，面粉能增加黏性，使口感细腻，准备四十度的温牛奶300毫升，边倒边搅拌，搅成粘稠的面糊，能粘在筷子上不迅速掉落即可，用盘子盖住、密封发酵1个小时。

大葱几根切成葱花，火腿两根切成丁。

2.1个小时以后，玉米面已经发好，非常蓬松、里面都是小气孔，用勺子搅拌一下，排出里面的空气，倒入切好的葱花火腿搅拌均匀。

3.食材全部准备好以后，我们开始烙制，电饼铛遇热，均匀刷上植物油，油温五成热时，挖一勺面糊倒入锅中，面糊要倒的均匀一些更易成熟。

4.小火烙一分钟左右，玉米饼边缘变色时翻面，翻过来之后再烙一分钟，另一面定型后再次翻面，来回多翻几次，烙制3到4分钟，把玉米饼烙制两面金黄时即可出锅。

也可以在玉米饼两面微黄时，盖上锅盖焖制一分钟，保留饼内部的水分，这样吃起来更软嫩。

五、西蓝花

【蒜蓉西蓝花】

1.西兰花一棵，把每朵切成瓣。红尖椒两个，去籽切片，用来配色。大蒜拍扁后，切成碎沫。

2.锅里烧水，加入植物油，食盐。水开后，倒入西兰花和红尖椒。焯水30秒后，捞出用凉水冲洗。焯水时加入植物油使西兰花焯水出来色泽翠绿还清爽。

3.锅里烧油，倒入蒜沫，炒出蒜香味。倒入西兰花翻炒几下，起锅，依次加入食盐，鸡粉，白糖。菜里面比较干，加入一点清水可以更好的化开调料。翻炒几下后，勾入水淀粉，淋入明油。翻几下，可以出锅摆盘。

4.取一个比较小的盆，把西兰花拣在盆里，摆塞满。盖上一个盘子，翻过来以后，再按几下，把菜充分压结实。再放上红尖椒点缀一下，然后把锅底的蒜蓉浇在西兰花上。最后切几片西红柿放在周围点缀一下。

六、菠菜

【凉拌菠菜花生】

1.菠菜一把，洗净后控干水分，花生一盆备用，大蒜一把，拍扁后切成碎末。放于盘中，锅里烧清水，加入一勺食盐，一勺植物油，倒入菠菜，焯水40秒捞出。

2.锅里烧油，把花生米凉油下锅，这个时候，要开小火，使油温慢慢的升高，一定要用耐心慢慢炸，外皮稍微变红，并听到噼啪的炸裂声，大概响7到8下，就把花生米捞出，控油冷却。

3.把大蒜沫倒入调菜盆中，加入食盐，生抽，香醋，芝麻油，花椒油，搅拌均匀，倒入菠菜和花生。用颠盆的方式把菜拌均匀。

春养肝正当时，必吃的6种菜，被称为“强肝王”，常吃少生病。

（第一美食编辑：开心）

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