如何爱上跑步及跑步装备篇，跑步知识讲座系列十二

互推小编 2023-12-15

跑步知识大全：

前言：作为一个还算有点资历的跑步爱好者，经常会有人向我咨询如何跑步，怎么样才能跑得快，不受伤。经过多年的积累，将自己学到的书本知识和平时训练、比赛中的经验，做一个完整的总结，就跑步的装备、技术、训练方法、伤病防治、比赛的准备与控制等做一个系统的介绍，希望能让想参加或已经参与到跑步运动中来的人有点启迪，少走弯路，在跑步中收获到快乐与健康。

一、如何爱上跑步

1.运用自己所拥有的力量

2.只要30 分钟，我就会感觉良好

3.跑步让我成为更好的人

二，如何坚持下去：

十个开始跑步的人大约只有二个能长期坚持。告诉你坚持下去的几种方法：

1、目标：距离，跑量，速度，减重，参加一场比赛。每次跑步，给自己设定一个自己相信能完成的距离去努力完成。要求自己一周或一月一定要完成一定的跑量。给自己的跑步设定一个完成时间底线。要求自己一个月之内体重减少多少。报名参加一项自己认为通过努力训练能完成的比赛项目。这都是激励自己坚持跑步并逐步爱上跑步的好办法。

2、团队：加入跑团，与跑友一起跑，互相激励交流。

3、自我激励：达到一定目标，给自己一定奖励。跑鞋，手表，衣服，一场旅行等。

4、分享：将自己的进步，每一次完成的距离与朋友分享，收获朋友的点赞。

5、让跑鞋成为行李箱中的必备，走到哪，都用跑步去与城市亲密接触，收获不同的体验。

三、如何开始跑步——装备篇

准备专业的跑步装备。千万不要随便穿双鞋就开始跑步，那会使你刚开始就被伤痛折磨，很快放弃。

1、新手要买缓冲减震效果好一些的跑步鞋，重要的是让自己跑起来不受伤，而不是在乎速度。推荐：亚瑟士的N16、K21、GT2000，美津浓的N17，布鲁克斯的甘油系列、李宁的云系列等。新手不要买重量轻的竞速鞋。不同品牌的鞋大小不一，所以最初购买时能实际试脚最好，不然就要多看看客户评价，咨询客服。跑步鞋要适当宽松一些，以后面能轻松伸进一个手指为宜。