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夏季是润肤“黄金期”，建议女人：经常吃4种食物，皮肤水润透亮

互推小编
 

#夏日生活打卡季#

古语说得好：“冬养生，夏养颜”， 夏天可是公认的女人“润肤”的黄金期，夏天气温升高，天气变热，身体也变得活跃起来，身体代谢快，更容易吸收更多的营养和维生素，所以夏天可是养颜和保养自己的好时机。

建议女人：抓住6月“润肤”黄金期，多吃这4种菜，皮肤水润透亮。

第一种：芦笋

芦笋，有“蔬菜之王”的美称，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜；芦笋当中的营养物质可以达到提高超氧化物歧化酶的活性，从而具有抗氧化以及抗衰老效果，能够延缓皮肤衰老速度，常吃芦笋能起到抗氧化、防衰老的作用。

推荐食谱【芦笋炒鱿鱼圈】

食材：芦笋300克、鱿鱼圈400克、红辣椒1个、葱、生姜

1、芦笋300克去老根削皮，清洗干净后斜着切成小段。鱿鱼圈解冻后清洗一下备用。红辣椒一个，一分为二后切块儿。再来切点姜丝和葱花。

2、起锅烧水，水开下鱿鱼圈焯水2分钟，捞出来控干水分备用。另外重新起锅烧水，水开加一勺油和一勺盐，倒入芦笋焯水一分钟，捞出来后先装盘备用。

3、起锅热油，下葱姜爆香，倒入红辣椒爆炒。断生后加鱿鱼圈一起继续翻炒。一分钟后再倒入芦笋，继续炒一分钟后调味儿，盐、白糖、鸡精、生抽、蚝油。大火翻炒均匀入味儿后就可以出锅了，简单又好吃的芦笋鱿鱼圈就做好了。

第二种：红薯

红薯富含维生素A，能阻止皮肤干燥及过早老化，其中含有类似雌激素的物质，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能，女性坚持食用可以改善气色。

推荐食谱【红薯汤圆】

食材：红薯400克、白糖30克、糯米粉300克、鸡蛋2个、红糖4颗、红枣1把、枸杞适量

1、红薯400克，先清洗干净，然后去皮切片，切好后直接上锅蒸。大火15分钟就熟透了，倒出来趁热加30克白糖，捣成细腻的红薯泥。再加300克糯米粉搅拌均匀，红薯是比较干的，可以适当的加点水，能揉成面团儿就行。

2、揉好后准备一个盘子，舀入一勺糯米粉、一勺淀粉，混合均匀备用。

3、揉好的面团儿取出来分成三份，再分别搓长条，切成大小均匀的小面剂子，分好先搓圆。然后全部放入刚刚准备好的盘子里，摇晃均匀，让小丸子上都能裹上一层糯米粉，这样就不会粘连到一起了。

4、吃不完的我们可以用盒子装起来，然后放入冰箱冷冻保存，下次吃的时候随吃随煮，非常的方便，也可以存放很久。

5、接着准备一把红枣，加一勺面粉清洗干净，然后用剪刀剪成小块备用。另准备把一个碗，打入两个鸡蛋，搅拌均匀。

6、起锅烧水，加4块红糖、1把红枣、少许枸杞。大火煮开后倒入红薯丸子，继续煮5分钟，煮到全部飘起来就熟了。

7、接着倒入一大勺淀粉水，搅拌几下，锅里汤汁变浓稠就可以了。然后把鸡蛋液也倒进来，大火煮15秒，然后关火后翻拌几下就可以出锅了，红薯汤圆儿就做好了，香甜细腻，软糯好吃。

第三种：冬瓜

冬瓜浑身都是宝。夏天吃它清热解暑，排湿消肿，补水润肤，关键还不贵，价格亲民，最值得一提的是，冬瓜核含有油酸，有抑制体内黑色素沉积的功效，是很好的润肤美容成分。

推荐食谱【冬瓜虾仁】

食材：虾仁、冬瓜、海鲜菇、香葱、鸡蛋

1、首先，把冬瓜去皮洗净切片、海鲜菇对半切开，

鲜虾剥掉虾壳，去掉虾头跟虾线，香葱切碎备用；

2、锅里放油加热，将葱花放进去爆香，之后将海鲜菇放进去翻炒均匀，蘑菇变软后加入虾仁，然后加入1勺料酒去腥；

3、虾仁变色后，加入一勺食盐、1勺生抽、1勺蚝油，炒均匀后再将冬瓜放进去翻炒均匀，加2碗清水盖上锅盖煮开；

4、把鸡蛋打散，将蛋液淋在煮开的汤上面，之后搅拌均匀，将蛋液搅成蛋花，就可以加些葱花关火出锅啦。

第四种：西红柿

西红柿，含有抗氧化的番茄素，经常吃有助于保护身体健康，有美白护肤的好处。

推荐食谱【茄汁豆腐】

食材：番茄酱50克、清水20克、淀粉10克、豆腐、葱花、番茄酱、白芝麻

1、先来调酱，番茄酱加清水调和一下，（番茄酱50g 清水20g）；

2、再来一碗淀粉水，（10g淀粉 清水一碗）

3、现在来切豆腐，建议是用老豆腐，豆腐呢是我们家常必备的一道菜，蒸煮炖的都吃腻了，那今天我们就来做一个不太一样的豆腐；

4、切点葱花，

现在就可以开始煎豆腐了，油热后下豆腐，用中火就可以，注意翻面，可以让它多煎一会儿。当豆腐的两面都变成金黄色的时候，就可以把番茄酱和水淀粉倒进去了，用锅铲轻轻地翻动一下，让每一块豆腐都均匀地裹上酱汁；

5、出锅了再来点熟的白芝麻，一点点葱花点缀下，美味的酸甜脆皮豆腐就做好了。

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