世界保健日丨专家带你了解如何防治颈椎病

互推小编 2023-12-17

新华社西安10月13日电（记者蔺娟）10月13日是世界保健日。颈椎病已成为多发病，越来越多的“低头族”出现颈椎问题。专家表示，颈椎病已呈现显著的年轻化趋势，加强防治刻不容缓，养成良好的生活习惯、掌握科学的预防措施和康复策略可以延缓和避免颈椎病的发生。

空军军医大学第二附属医院（唐都医院）康复医学科主任刘睿介绍，不良生活方式是导致颈椎病发生的一个重要原因，长期伏案工作、过度使用电脑和手机、熬夜、不当睡姿、空调直吹以及使用高度不合适的枕头等不良习惯，都会让颈椎承受的重量成倍增加，久而久之就会导致颈椎劳损。尤其是伏案久坐、缺乏运动、与电子产品为伴的年轻人，更容易被颈椎病“盯上”。

图为空军军医大学第二附属医院（唐都医院）康复医学科主任刘睿进行颈椎治疗手法示教。受访者供图

刘睿介绍，颈椎病不仅是会造成脖子疼，很多看似和颈椎病无关的症状，可能都是颈椎病所致。得了颈椎病会经常出现颈部僵硬、疼痛等症状，甚至可造成椎动脉缺血、颈椎间盘突出、神经根压迫，从而引起脑部缺血、颈部脊髓损伤造成头痛、眩晕、恶心、呕吐、上肢麻木、记忆力减退、视线模糊等，严重时能引起心律失常、行走不稳和大小便障碍等症状。

刘睿表示，颈椎病是完全可以预防的，应保持正确的行、坐、卧姿势，减少低头使用电子产品频率；增加户外日晒时间，适当进行羽毛球、游泳等运动，加强颈部肌肉锻炼；做好颈部保暖，使用适当高度的枕头，保持良好的作息习惯。此外，针对颈椎病中最容易出现的颈肌劳损及颈椎前倾问题，可以用一些简便易行的训练方法来进行保健。