出出汗、拍拍打打也能保健？YES！

互推小编 2023-12-19

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受访专家/广东省中医院名医工作室吴新明博士文/羊城晚报记者陈映平通讯员宋莉萍

都市人很多处于亚健康状态，动不动就感冒，与其频繁生病要去医院吃药打针，不如积极参与调节自己的身体，提高自身免疫力。广东省中医院名医工作室吴新明博士推荐几种中医调理方法，对很多亚健康人群都适用，不妨一试。

方法1：发汗

通过适度有氧运动，健身出汗，或去桑拿馆、汗蒸馆或者洗浴中心做汗蒸。人体的皮肤是最大的一个器官，出汗能解除风、寒、湿毒，对全身经络的疏通有很大的帮助作用。

【提醒】避免长时间大量出汗，若汗多导致头晕，应该及时脱离高温环境，补充淡盐水和蜂蜜水，并注意休息。可视身体承受能力隔日一次，或者每周两次。

方法2：拍打出痧

拍打是古代砭石疗法的变通，用拍打后产生的瘀血来刺激人体经络达到治疗疾病的目的。拍打对经络系统有很好的调整。正确使用这种方法，既安全又有效。

用空心掌，在全身地毯式拍打，从上到下拍打一遍花费时间比较长。有咳喘的患者，拍打肘窝和前臂；有糖尿病等毛病的患者，一般是肝脾肾有问题，建议他们从腘窝（膝盖后面）沿大腿内侧拍到腹股沟，这是肝脾肾经所在的地方，这一区域要重点拍打，一般会打出很多淤血；而肝胆系统、消化系统的毛病，可以考虑拍打胁肋部；对于腰痛和男女科疾病，可以拍打臀部；对于头部、胸部心肺系统的毛病，可以考虑拍打腋窝等。

【提醒】拍打疗法，在同一部位，每周一到两次就可以了，瘀血的吸收是需要时间的。

方法3：洗肠

也称为大肠水疗，促进排出大便。可以到药店购买灌洗器也称灌肠器，样子和输液袋相似，患者可以每晚在厕所自己用温水做灌洗。先用肥皂涂抹肛门和灌肠器软头作为润滑，然后把软头缓缓塞到直肠，打开灌肠器的阀门注水。一般灌到150到200毫升的时候，就会感到肠道末端很胀，此时立即去排掉，再灌200毫升左右的温暖清水，再排掉，如此反复多次，大概灌进去总量1200到2400毫升的水，也就是一到两袋水的量，就能达到很好的清洁效果。洗肠以后会觉得头脑、全身非常清爽，这是另外一种安全、有效而且廉价的解毒方法。

【提醒】应该根据个体差异，患者自行决定用多少水量。即便是痔疮患者也可使用，但是手法需要更加温和。

Yes!

陈映平、宋莉萍

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