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春天如何养生,能做到以下几点,春季你“幸幸福福”

 

导语:有谚语云:“惊蛰地气通”。初春时节,咽喉类疾病有上升趋势。家里有慢性咽喉炎病人的,不妨提前给自己和家人备上两杯润喉茶。

一、春季养生中药饮食也要用对

①人参:生晒参每日1-2克嚼服,可大补元气,补肺益脾。

②党参:30-60克,与黄芪、大枣、当归炖肉。用于体虚、气血不足的人。

③黄芪:10-20克,煎汤、炖肉都可。用于气虚汗多的人。

养肝补肾的中药。

①枸杞子:用10克泡菊花茶,或煮枸杞百合粥。能滋肝补肾。

②白芍:白芍15克,当归9克,熟地15克,水煎服。能补血养肝。

二、晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

三、晚睡早起,不可恋床

养成良好的睡眠习惯,早睡早起,起床以后,拉开窗帘透透气,晒晒太阳,做做眼保健操,按摩一下穴位,出去散散步,都是非常不错的选择。。

四、春天要保持良好的心态

要有一个愉悦的心情,好的心态是健康的保障,坏的心态是疾病的根源,身体往往是心情好坏的晴雨表,保持乐观开朗的生活态度,才能拥有身体的健康。

结语:在春季想要有效的养生的话,要养成晚睡早起的好习惯,另外在平时要多喝热水,給身体的及时的补充水分,这样做能够很好的是身体变得更加的健康。

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