乖宝宝丨宝宝辅食添加大全

互推小编 2023-12-20

合理科学地添加辅食是宝宝向成人饮食过渡的关键一步，也是所有宝爸宝妈的必修课。对于如何让宝宝爱吃饭这一热门话题，内江市第一人民医院专家给出了一系列的建议，旨在传播科学、现代的喂养理念，让宝宝在健康成长的同时，养成良好的饮食习惯。

什么是辅食？

婴儿在出生6个月以后，单纯的母乳喂养已无法满足婴儿生长发育的持续需求，这时需要添加除乳制品（母乳和 /或配方奶）外的其他各种性状的食物，这些添加的食物就称为辅食。包括各种天然的固体、液体食物，以及商品化食物。常见的婴儿辅食有米糊、米粥、烂面、菜泥、果泥、蛋黄、肉末等。

为什么要添加辅食呢？

营养上，最重要的目的是补充宝宝体内铁储备的消耗。饮食上，是为了向成人饮食过渡，养成良好的饮食习惯。家庭上，是为了减轻妈妈的母乳喂养的压力。

什么时候开始添加辅食？

以往指南推荐4～6月龄添加，其实“4”指的是——宝宝足足满了4个月，即第5个月开始添加。

目前最新指南有所调整：足月纯母乳喂养的宝宝建议6月龄添加辅食（一到第6个月立即添加）；有添加奶粉的宝宝（混合喂养或人工喂养）可以早至第5个月添加，要想晚至第6个月再添加也可以。

早产儿按纠正月龄满4月龄后开始添加。添加辅食最晚不能晚于8月龄，否则容易错过味觉发育的关键期，造成日后添加辅食困难。

如何添加辅食？

辅食的种类繁多，各家的喂养理念与饮食习惯也有差异。但这些差异，都需建立在一定规律的基础上，需要遵循营养学、儿童保健学、儿童心理学的基本原则。

从一开始添加辅食就要给宝宝准备儿童餐椅（有靠背的），让宝宝坐在餐椅上与大人围坐一桌一块进餐，这样宝宝会比较感兴趣，从小就融入全家的进餐氛围。建议用勺喂辅食，让宝宝学会从勺中吃到食物，而不是用加大孔的奶瓶喂辅食。

要添加的第一口辅食是市售的强化铁的米糊，而不是自己做的米糊或是米汤（您自己做的是不会添加铁元素的）。

辅食与奶如何安排

1岁之内的小婴儿是以奶为主要的食物，所以在6～10月龄，建议每日只安排2顿辅食（一般选在中餐、晚餐的时间点）。添加辅食之后仍要以奶为主：每日奶量保证700～800ml（母乳喂养的宝宝不必死磕奶量，限制辅食在11月龄之前只提供2顿即可）。如果每日奶量连600ml都达不到，则建议每日暂时只能添加1顿辅食，优先保证奶量。待宝宝11月龄可以增加至每日3顿辅食。

1岁之后辅食变为正餐，宝宝以中餐、晚餐正餐为主要的营养来源，奶制品则变为辅助，仍要保证每日500ml的奶量。

辅食添加的原则

添加辅食是循序渐进的，关系到宝宝日后能否建立良好的饮食行为习惯。遵循以下原则：先素后荤、由少到多、由一种到多种、由稀到稠、由细到粗。

拒绝错误的辅食添加

不要给小婴儿尝试大人的食物；不要给1岁以内婴儿额外添加盐或糖；不建议用奶来冲调米糊；不建议给孩子喝米汤、菜水和果汁，除非脱水时。

封面新闻记者简婷婷综合内江市第一人民医院

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