户外健身，选对器材是关键
上图名称为：上肢牵引器
如何正确使用呢？
双手握手把，左右手有节奏地上下交替拉动手把，运动时上肢尽量伸直。
它具有怎样的健身效果呢？
促进上肢灵活性，同时增强上肢各关节的活动能力。
上图名称为：双位坐蹬器
它的使用方法为：
坐在器械上，脚蹬横杆用力伸直腿，然后缓慢还原。需要注意的是：背要紧靠靠背，运动时力量集中在腿部。
它具有怎样的健身效果呢？
增强下肢力量，提高膝、踝关节的稳定性，从医学角度讲，它对风湿性关节炎，坐骨神经痛、下肢屈伸障碍等具有治疗和康复作用。
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