没有酸奶机也能在家自制酸奶?
酸奶,来自于牛奶经过发酵而来的食品。现在在大街小巷的超市,食品店里必不可少的高营养食物!
很多人会看到好多酸奶,保质期都只有7-21天左右。关键是好多酸奶有各种添加剂、香精等,作为营养师妈妈或者重视孩子营养尽可能天然的父母而言,也许都想,可不可以有更好品质的商品呢?
同时,大夏天,孩子想要吃的时候,酸奶却都是来自冷藏柜的!
因为如果不冷藏,酸奶里的的益生菌死掉,酸奶就容易变质,不能吃啦!
可是夏天虽然喝冷藏酸奶比较凉爽,但是冷藏酸奶,会降低胃肠道温度研究证明,体温平均下降1℃,人体免疫力下降12%。喝冷藏食品,是不利于孩子胃肠道健康和免疫力的!
那么如何既可以喝到健康,高营养的酸奶,又可以不用吃进那么多添加剂,甚至可以常温呢❓ 在乐趣健康营养师们和我的反复无数次实践实验后,夏天自然发酵,冬天可以用酸奶机发酵的自制酸奶,在家轻松制作,So easy~
(上图是王子宝贝吃自制酸奶时小手被我拍下来的画面)
接下来,5步骤,教你10分钟,准备好自制酸奶
Step1.准备干燥的器具(必须无水,不给坏细菌繁殖机会)
原料:1.干燥无水的,碗或者杯子(有盖更好,无盖者后面可以用保鲜膜)
2.干燥无水的,搅拌棒,筷子或者勺子(后面搅拌需要)
原料:1.常温高活性,一袋100亿活菌的益康kefir-AB联菌。
2.纯牛奶(250-1000ml)。有机纯牛奶更好,不能用有防腐剂,香精,色素那些添加剂成分的牛奶!(因为防腐剂,会让益生菌无法繁殖,导致发酵失败!)
示例:是我自制酸奶的图片,使用紫砂壶和筷子
Step 2: 纯牛奶,装入干燥无水的紫砂壶。
Step 3:益康100亿kefir-AB联菌,100亿活菌+专利益生元配方(专利机能性寡糖,能更好促进益生菌增殖)。
为什么要使用大禾丽益康Kefir-AB联菌?
因为益康专利包埋技术,37度益生菌活性高,一袋100亿活菌
因为kefir-AB菌株,是高加索长寿老人的酸奶菌株,一种强大微生物群
因为益康益生菌,多益生菌,有专利益生元寡糖配方,促进益生菌相互共生
Step 4: 将益生菌与牛奶,用干燥无水筷子,同一个方向,搅拌100-200次(根据能量原理,建议同一个方向搅拌,不建议相反方向往返搅拌哦)
Step 5: 密封好你的容器和牛奶+益生菌
夏天放在常温环境,发酵10-12小时(天气热,时间短点。天气凉爽,发酵时间多几个小时)。 冬天可以用酸奶机恒温发酵8小时即可
全程5步骤,准备时间不到10分钟,晚上发酵,睡醒,就可以跟自制酸奶问早安
有人想吃甜的,可以发酵成功后,自己添加蜂蜜,少量糖,或者水果,坚果等一起吃,口感和营养都更好
想要缓解便秘,减肥,瘦身的人,可以额外添加好油(亚麻籽油,核桃油,沙棘果油,椰子油,紫苏油等都可以)
温馨提示Tips:发酵成功的酸奶,请不要吃光啦,留20-40毫升吧。
留下来干嘛?留下来做老酸奶!
高加索长寿老人,长寿秘诀之一:就是把第一天kefir-AB菌株发酵成功的酸奶,留底。然后加入新的牛奶,再反复发酵到第2天!
第2天的酸奶,也不要吃光,再留底。再加入牛奶(我们有益康益生菌,可以再加益生菌,也可不加)。再反复发酵到第3天……
如此反复发酵出来的kefir-AB菌株酸奶,做成1天,10天,100天,1000天反复发酵出来的kefir-AB菌株老酸奶,就是高加索长寿老人秘诀之一:每天喝酸奶,还是kefir-AB菌株酸奶
(上图是吃酸奶前,先留底已发酵成功的酸奶)
是不是突然发现:
原来自制酸奶,如此简单!
原来,家家户户都可以自制酸奶!
原来,爱可以让我们这么有创意!
0添加剂,0防腐剂,0香精,0色素,0糖分酸奶
原来10分钟,睡一觉就可以搞定!
专业食品营养专业营养师,孕期,用益康100亿益生菌自制kefir-AB 酸奶
再看看二胎孕妈妈,也在用益康100亿活菌自制酸奶
文章作者:乐趣营养师 甯明娟
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