104岁高龄，依然神采奕奕、鹤发童颜，马识途先生有这些秘诀！

互推小编 2023-12-27

当代著名作家马识途先生，是一位才思敏捷、笔耕不辍、创作成就卓著的作家。几年前，一部由马识途作品改编的电影《让子弹飞》，更让他家喻户晓。虽然今年已经104岁高龄，但马老身体还很康健，神采奕奕，鹤发童颜。

马识途，原名马千木，1915年生于四川忠县(今重庆忠县)，1938年加入中国共产党，长期从事党的组织工作。1941年到昆明西南联大中文系学习，1945年毕业。历任鄂西特委书记、川康特委副书记，四川省建设厅厅长、四川省建委主任，中国科学院西南分院党委书记，四川省委宣传部副部长，四川省人大副主任，四川省文联主席，四川作协主席，中国作协理事等职。

1935年马识途开始发表作品，著有长篇小说《清江壮歌》《夜谭十记》《沧桑十年》，纪实文学《在地下》，短篇小说集《找红军》《马识途讽刺小说集》等。2014年1月，马识途举行了书法义展，卖出230多万元，全部捐给了四川大学文学与新闻学院，为此，文学与新闻学院设立了“马识途文学奖”。

马识途是一位非常逗趣的老爷子，他不仅谦虚、淡定，还很风趣幽默。每次说话时，马老有时说四川话，有时讲川音普通话，还时不时地提醒旁边人，“我的耳朵不大好，你吼大声一点嘛。”马老笑言自己现在吃得、睡得、走得、写得、受得，所以不知老之已至矣。“这‘五得’非常重要，是我的长寿之道，还有一个秘诀就是要保持乐观的心态。”马老对事业的执着、对理想的坚持、对人生乐观豁达的态度的确是后辈们需要学习的。

许多人问起百岁的长寿秘诀，马老十分幽默地说：“按四川方言说，不晓得是咋个搞起的，我忽然就混到100多岁了。”马老说，他的长寿之道可总结为“达观”二字和“提得起放得下”六字，百年人生经历练就了他处变不惊、乐观看待人生的性格。有了健全的人生观，才会有健康的养生观。

马识途十分注重作息时间的规律，认为健康的生活来源于良好的生活习惯。尤其是离休后的这几十年，马老养成了规律作息的好习惯。他每天早上6点半起床，并准时收听中央电台的《新闻联播》；早饭后，就读书看报，上午11点休息一会儿；午饭后，他会先写写字，再看看书报，差不多下午两点左右午休，4点起来看书、写字或接待来访的朋友同仁；晚饭后，他会雷打不动地收看《新闻联播》，晚上10点之前便上床睡觉。这些年下来，马老几乎不用钟表了，生物钟会准确地告诉他作息时间。

马识途养生的另一个秘诀就是勤用脑。百岁时，马老依然笔耕不辍，22万字的新书《百岁拾忆》用朴实的语句讲述不平凡的人生。马老自言：“我已百岁，垂垂老矣，如日薄西山，夫复何为？我偏不认命，还把往年的生活碎片拾掇起来，便是这本《百年拾忆》的书。”或许正是这种“不认命”的心态，让百岁高龄的马老看上去依然是那么的富有精气神，那么的健朗豁达，甚至还透出一股子豪迈之气。

马识途善于用书法修身养性，陶冶文心。他自6岁发蒙学书，一直临汉魏碑帖，专攻隶书。他那粗墨、凝重、大气而古朴的笔韵，深受大家赏识，求书者众。在墨海浸染多年，马老发觉，真正的书法家，要有钻研耐力，要通过学习传统书法打下坚实基本功，要有思想内涵，主张“书贵有法、书无定法、书以载道”。不仅使人笔下生辉，谈吐高雅，同时还是一种养生保健的极佳方式，怡养性情，能培养高尚人格。

马老也注重锻炼，只是随心所欲，不讲究固定模式。90岁前，马老每天都要到外面去散步1个小时，后来在医生的建议下，就不上街了，但他购置了跑步机、扭腰机，每天坚持活动半个多小时。马老总结出一首朗朗上口的《长寿三字诀》：“不言老，要服老；多达观，去烦恼；勤用脑，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分饱；戒烟癖，饮酒少；多运动，散步好；知天命，乐逍遥；此可谓，寿之道。”如今，这首《长寿三字诀》已经广泛传播，成为许多老年人每天必诵的“长寿经”。

2018年1月19日，104岁的马识途写下两首七律诗，第一首《百零四岁自寿》：“亲朋醵饮怡何如，回首烟云过隙驹。壮岁曾磨三尺剑，暮年未悔五车书。砚田种字谋新获，皓首穷经隐旧庐。犹道夕阳无限好，奋蹄驽马奔长途。”第二首《百零四岁自警》：“年华背我悄然逝，转瞬寿登百逾三。美梦难圆余遗憾，鸿图待展万民欢。初心不改更坚劲，使命记牢勇承担。百里之行半九十，只争朝夕莫辞难。”

马识途104岁还勉励自己：“天若无雪霜青松不如草，地若无山川何人重平道。”他说：“人的一生总是要碰到坎坷，总是会路遇霜雪的。”（张世龄）

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