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羽毛球运动不是对打才好玩（二）~羽毛球教学手段笔记（最简单“喂球”）续二

互推小编
 

羽毛球教学凸显实践和手段运用，实践和手段来源于经验，羽毛球实践需要时间的积累、亲身的应用和基础的升华等这些方面，从言传中加大了羽毛球互助教学的难度，很多人循着这条轨迹最终放弃目标；但手段也可以取自于传授和学习。羽毛球教学手段笔记从对羽毛球教学的研究理解与实践总结得出，做好羽毛球教练一方面尽责，更要有教学和训练手段。

所以羽毛球教学手段笔记，是您可以不必拥有高超技术，您可以不必具有超强比赛实战能力。只要学会专业喂球技巧、训练手法和教学手段，一样可以实现互助式的教学，实现羽毛球轻松教学之路。教练员需掌握的羽毛球基本理论和教学喂球手法及站位，在后续的文章中都会一一讲解。做好不同环境条件下的场地布置，充分利用有效的器材准备。那就在小区场地，羽毛球场馆和家里等快速的开展起来。

本次主要内容是看似一般却很关键“握拍”

羽毛球握拍是一种技术。有些人总是击球费力可球飞不远，击球范围认为是在一个点，范围较小，自己发出了十分力量，可是传递到球拍后能击球时就只有3分力了。其实球拍就是选手手臂的延伸，正确的握拍可使球拍与手有机的融合在一起，传递出自己十分力量。

握拍的方法有东方式（接近大陆式）、西方式等。

拍面向左，拍弦面垂直地面东方式握拍，虎口对准拍窄面内侧的小棱边（详细具体方法可搜索网上资料）

拍面向下，拍弦面平行地面西方式握拍，虎口对准拍柄的宽面

下文中主要以东方式握拍法（灵活性更好）讲解：



正手握拍

东方式正手握拍法如上图，虎口对准黄色条状区域（1-2拍柄窄边），拇指和食指呈环状扣住拍柄宽面（3-4 7-8），正手比作用螺丝刀拧螺丝钉的动作，具体步骤请搜索互联网或者作者后续文章

反手握拍

东方式反手握拍法如上图，大拇指贴上最宽面，反手球就像甩温度计的动作。

正手握拍应用范围

反手握拍应用范围

难点解析：

（1）握拍还有特殊握拍法，并且握拍的长短不是一成不变的。在前场接球时，习惯拍柄握得较短利于快速回球，如抽球时握拍法也可换成西方式握拍利于控球发力；当然，在后场接球习惯拍柄握得较长利于发力，如多回合后场高远球时也可以在东西方握拍法之间切换利于节省体力。

（2）握拍教学中，经常会发现学员一会就忘记和手法不对的情况。这个时候就提醒教练员注意，在以后系列教学中，都要提醒和纠正部分学员错误动作。同时依靠队形集体（详见基础段教案）纠正讲解实现和根据一些个别学员力量小和理解力稍慢情况，可以部分建议西方式握拍。

（3）指法教学 在球拍与球接触刹那间，通过手指突然收紧产生力量，使球拍面的方向转换或加快挥拍速度。该发力是击球动作最重要的一个环节。它是调整击球球方向和调整击球距离的关键，也是快速提高技能的捷径。

①捻动发力（提高段教学）。四指以顺时针方向旋转来搓动球拍柄，使拍面旋转，同时配合手腕的内旋外旋动作和手腕的屈伸展收。主要应用于网前力量较小的搓、推等动作。

②屈指发力。拇指、食指扣紧拍柄为支点，其余三指由松到屈指握紧发力。主要用于需发力的动作，如高远球、平高球、抽球、杀球等.

③屈捻发力（提高段教学）。既有屈指，又有捻动发力。多运用于后场的吊球、劈吊。

④小臂的内旋与外旋。此动作多用于高远球、平高球、杀球、抽球等动作的发力，其作用一为调整击球的拍面，二为增加击球瞬间的爆发力。

⑤手腕的内收与外展。将手臂平放，手掌直立形间捤手，手掌向上抬 为外展，向下压为内收。多用于反手击球。手腕的前屈屈、后伸发力。将手臂放，手背朝上，当手腕向下压时为前屈，手腕向上抬为后伸。多用于后场大力杀球、平高球、挑球等动作。

⑥拉拍（提高段教学）。手臂上举伸直，然后沉肘，使球拍向前下方运动。多用于击球点较低时击球，属于被动击球。如中场平抽球，近网球，后场的过渡球或在假动作中出现。

游戏方法：

⑴转拍绕“8”。站成一排，伸出手腕成“∞”练习手腕转拍；



教学图（以矿泉水瓶为例） 可以自己使用装满水或者沙子，泥土的熟料瓶

⑵左搓动拍杆使其在右手中快速旋转，掌握球拍重心；

⑶正反手交替对空颠球（移动），充分感受伸屈腕动作，（或者正反手交替击墙球练习详见球感训练）

器材

巧发力（制作、购买）、矿泉水瓶（绕“8”法、抓放瓶）练习发力

握力器、拇指棒手指力量

家里其它训练器械

羽毛球训练方式挥网球拍法

坐椅打线（挥拍、握拍）法

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