追奶的原理、追奶方法和技巧详解

互推小编 2024-01-04

追奶要结合自己的实际情况，切勿盲从

这是我在我咨询案例中经常使用的一些建议妈妈追奶的方法，我写下来是希望母乳妈妈能够学习这些知识，结合自身的情况来追奶，希望您的追奶是在您了解了您为什么奶会变少后，去追奶。

需要追奶的妈妈，请结合自身情况选择性使用，不要网络上看到一个视频后直接就跟着做了，我们最好还是能够做到，知其然，知其所以然

这个世界上，没有完美的妈妈，也没有完美的奶量，请允许自己做不完美妈妈，相信每一个妈妈都是非常非常爱宝宝的，为了自己的宝宝也付出了很多，希望我能在你的母乳过程中帮到您，也希望您在追奶的路上，不要太苛责自己，我们慢慢来。

关于泌乳期的论述，在我另一篇文章中，请您参考。

追奶方法篇

就跟武林高手的武功秘籍，总有法门或者诀窍一样，追奶，也有法门，那追奶方法的核心要义是什么呢？淘淘认为：是找到原因、结合所处的泌乳期，对症下药。

我不主张把妈妈累到筋疲力尽，腰疼到直都直不起来的挂喂追奶方式，那是某些bbs社区中，传达给妈妈的一种固有印象，作为母乳指导，我更愿意给妈妈她可以执行的方法，去支持母乳妈妈当下的选择。

看过一些育儿APP社区上的母乳妈妈，基本都会以为，“挂喂、半夜起来多喂”，是主要的追奶方式，这样做，有些妈妈确实奶量会上来，论坛里一分享，大家不明就里纷纷跟上，妈妈们根本稀里糊涂的，不明白为什么就照着做了，因为论坛里的其它妈妈都是这么做的，所以有时候，自己没有挂喂，都感觉不是在追奶。我通过这篇，就是想告诉你，追奶，针对原因，一步一步去改善，可能更加有效。

接下来，我结合妈妈所处于的泌乳期，一项一项分解开，来讲追奶过程中，母乳妈妈到底怎么做。

处于泌乳一期时，妈妈追奶该怎么做？

处于泌乳一期的妈妈们，往往奶量是内分泌控制的。上篇文章中说过：早期（48h内）的乳汁移出与提高乳汁产量有关（Hill et al., 2001; Nevile et al., 2001 ）。

如果产后的3—4天的泌乳高峰期里，乳汁没有能够及时有效地移出，会使后期的泌乳功能消退。所以，我们对于泌乳一期的妈妈，也就是刚刚生产完宝宝的妈妈的最佳建议是：早接触、早吸吮。在这个阶段的妈妈，如何具体操作呢？

首先，保持足够的亲喂，是奶量移出的最好方法。刚出生宝宝的亲喂次数，一般是24小时内8—12次，咱们算一算，宝宝需要2个小时喂一次。为什么这么高的频率，是因为宝宝的生长发育在高速发展，身体需求大，而宝宝胃容量小，加上母乳容易吸收和消化，所以，1个多小时两个小时，宝宝就饿了。刚生产的妈妈比较劳累，所以，我们建议您，喂完奶后，跟宝宝一起休息，这样，精力才能跟得上。

其次，如果婴儿含乳不当或者体位不当，有可能也会引起泌乳量的降低，我们需要保持亲喂的同时，注意调整宝宝的含乳或者体位。请你观察宝宝的含乳，是不是含住了大多数乳晕。刚刚生产的妈妈最好能够学习如何抱宝宝，让宝宝保持在一个舒适的体位来喂奶，给宝宝良好的支撑，有利于宝宝亲喂效果的提升。

母婴分离的妈妈，如何保持奶量和追上奶量呢？

前面我们也说了，很多刚生完宝宝的妈妈和宝宝，因为这样那样的原因，没有办法亲喂。我知道，这个时候，妈妈心里是很失落的。遇到这样的情况，妈妈不要着急，因为我们毕竟是现代科技社会，电动吸奶器，我认为是一个很好的发明，在此，建议你，选择国际大品牌的，什么好什么人，什么什么贝，因为我们的客户反馈很不好用，操作不当，会让乳房受伤，吸奶效率也不高，作为良心母乳指导，我可能会很不推荐。

我们推荐您选择一些大一点品牌的，大一点品牌的吸奶器很多种，他们在价格、隔菌、静音方面，都会更加好一些，妈妈选择自己经济能力范围能承受的就行。

妈妈有了吸奶器以后，每隔3—4个小时，吸一次奶，吸奶的时长，一般来讲因人而异，大多数妈妈需要15分钟到半小时。胸部比较大的妈妈，吸奶的时间可能会偏长，这种情况，在我的咨询个案中，很常见，所以胸部大的妈妈，不要焦虑，只要你的吸奶器设计得当（品牌可靠），吸奶器的喇叭罩合适（这一点，对应着刚才宝宝的含乳效率），吸奶的时候乳头、乳晕及乳房没有不适感，吸奶时间长一点也是正常的。

吸奶时长，不是我们评价吸奶有没有够的标准，我们评价的标准是，通过舒适的吸奶，您的乳房有没有相对变得松软，当中来过几次奶阵，奶水的移出，都是伴随着喷乳反射（也就是我们平时说的奶阵的）。所以，吸奶器吸奶，妈妈自己跟自己比，不要过于跟别的妈妈比较，不同人之间奶阵的快慢，每次奶阵来奶的量，差异太大了，过分比较，容易焦虑。

关于坊间流传的追奶食谱：

刚生完宝宝的妈妈，为了让奶水量上来，会有大量的三姑六婆扑上来告诉你应该吃什么，中国幅员辽阔，从南方的米酒、鲫鱼汤、红糖、鸡蛋到北方的猪蹄汤、鸡汤，小米粥等。

对于泌乳一期的妈妈，我郑重建议您，保持有营养但不油腻的饮食非常重要。如果饮食很油腻，此时的您，正在经历生理性乳涨，本来奶水移出的出路就不顺畅，乳汁中含有脂肪多的话，比较容易堵奶。我给不出您具体的菜谱，但很多月子会所的月子餐的菜谱，我看过，值得您参考，网上搜一份，也不是很困难的事情。

总之，饮食建议就是：充足的蛋白质，充足的水分、合理的蔬菜，适量的脂肪。

重要的事情，说三遍，泌乳一期，也就是刚生完宝宝，忌油腻、忌油腻、忌油腻！

关于喝水：

在这里插一句，有个妈妈问我：她问了当地乳腺科的医生，说追奶每天至少要喝3升水。喝水这件事，适量就好，要知道所有东西过量了，都会起反作用，喂奶前或者吸奶器吸奶前的一杯温水，我想，更多的促进作用在于给了妈妈一个温暖舒服的感受，有研究甚至表明，水喝多了，会抑制泌乳。那么，您可能会问我，水喝多少算适量呢？一般，保持不要让自己主动感觉到口渴，就可以。我们需要多喝水（小米粥、蔬菜瘦肉汤也算），但也不是那么牛饮，你觉得喝够了就够了。